Diferentes maneiras de perder peso

Diferentes pessoas obter resultados de perda de peso planos diferentes. Algumas pessoas acham que o treinamento cardio extenuante lança quilos, enquanto outros acham que a melhor maneira de perder peso é através de dieta . Outros acreditam que o melhor caminho para a perda de peso é uma combinação de exercícios e dietas. Cardio e treinamento de força

Combine cardio e musculação para queimar calorias e construir músculos de aumento de metabolismo.

Levantar pesos queima de oito a 10 calorias por minuto . Queime um adicional de 120 calorias por dia para cada três quilos de músculos você tem --- mesmo quando em repouso.

Par musculação para construir massa muscular com exercícios aeróbicos para resultados máximos. Alternar entre cardio , como corrida , remo, bicicleta ou elíptico formação e treinamento de força , como levantamento de peso , ioga ou Pilates.

Exercício pelo menos cinco dias por semana e alternam entre o seu cardio e rotinas de treinamento de força. Mude sua rotina de exercícios em geral a cada poucos meses para manter a trabalhar fresco e interessante.
Calórica Ciclismo

acelerar o seu metabolismo , praticando ciclismo calórica. Ciclismo calórica é quando você consumir um menor número de calorias diárias uma semana e um maior número de calorias diárias a próxima semana.

Consumir apenas alimentos saudáveis para fazer este programa funcionar. Coma frango magra, peixe , vegetais frescos , frutas , nozes, sementes e laticínios de baixo teor de gordura . Beba muita água para lavar o seu sistema de toxinas.

A primeira semana , comer 1.200 calorias por dia. Bump -se a sua ingestão diária de 1.500 calorias todos os dias para a próxima semana .

Você deverá ver uma queda de peso inicial após a segunda semana . Continuar ciclismo calorias até que você alcance seu objetivo de perda de peso.
Food Diário

Controle as suas calorias em um diário alimentar diária. Vendo o que você come, quando você come e quanto você consome todos os dias pode ser uma ajuda para perda de peso poderoso.

Comprar um planejador diário em sua loja local da fonte de escritório . Comece anotando tudo o que comer , imediatamente depois de comer , na revista .

Verifique se comer padrões e tendências . Você costuma comer junk food durante a tarde ou à noite ? Identificar esses momentos de fraqueza e os infratores junk food . Ter alternativas saudáveis na mão para momentos em que você é mais provável para lançar sua dieta, e para alcançar aqueles em vez de junk .

Tenha uma meta diária de calorias e continuar a lutar por ela , enquanto você está no diário.