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Como queimar gordura na barriga

É um equívoco comum que a gordura da barriga é o mais difícil de se livrar, especialmente em mulheres na menopausa . Muitas mulheres acreditam que para queimar gordura da barriga , eles têm que perder peso com pílulas dietéticas. Mas é muito fácil de se livrar da gordura da barriga se você ganhou peso devido à gravidez, menopausa ou excessos . A chave é incorporar um exercício total do corpo , juntamente com uma dieta de queima de gordura . Sua dieta tem um papel fundamental em saber se você queimar a gordura da barriga . Se você comer os alimentos errados , você vai continuar a ter gordura da barriga teimoso. Coisas que você precisa
lista Grocery
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Ir às compras de supermercado uma vez por semana ( em um fim de semana em que você não está com fome, porque você é mais propensos a fazer escolhas alimentares pobres , se você comprar durante a fome ) . Ter uma lista de compras quando você vai. Sua lista deve conter os seguintes itens: com sabor de mel, iogurte grego sem gordura ; fresco espinafre orgânico ; alface ; tomates ; cebolas ; curativo baixo teor de gordura ( o seu tipo favorito ); salmão enlatado ; Batedores de ovo ; Pam spray de cozinha ; Leite 1percent ; queijo com baixo teor de gordura ; abacaxi minimamente processado ; framboesas ; mirtilos ; maçãs ; laranjas ; morangos ; legumes ; baixo teor de gordura , sopas livre de sódio ; um caso de água de nascente ; e de peru moída magra .
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Curb a ingestão de carboidratos e beber água . Se você notar, carboidratos - os carboidratos ruins - não estão na sua lista de compras. A maneira mais rápida de queimar gordura na barriga é eliminar carboidratos simples como pão e açúcar da dieta e substituir aqueles com carboidratos complexos. Os carboidratos complexos mantê-lo mais completo. Por ser mais completo, você não vai bater e queimar e começar o ciclo de compulsão , como você faria se estivesse comendo carboidratos simples . Você também vai precisar de aumentar a ingestão de água . Beba de 8 a 12 copos de água por dia . Beba 2 copos de água antes de se sentar e comer cada refeição. Isso vai encher-te e torná-lo menos propenso a comer demais.
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Use o StairMaster ou esteira. Qualquer exercício aeróbico sustentada (20 minutos ou mais) vai queimar gordura . Por isso, não importa se você usar uma esteira ou uma StairMaster ; você ainda vai queimar a gordura. Para queimar gordura na barriga , você tem que queimar a gordura total. É anatomicamente impossível perder peso em apenas uma área do corpo . No entanto, uma vez que você começar a perder peso em todo através de uma dieta de baixa gordura e aeróbica , você pode, então, especificamente como alvo as áreas que você deseja tonificar . Neste caso, vamos nos concentrar no meio.
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Faça exercícios fundamentais. O núcleo do corpo é considerado o ponto médio, costas, peito e pélvis . Concentrando-se em toda a seção central vai ajudar a tonificar e definir o seu meio , como você manter seu corpo forte e em alinhamento . Consulte um personal trainer ou aderir a uma classe principal em seu ginásio local.