Como rápido e perder peso com segurança

pessoas podem rapidamente por várias razões, e métodos de perder peso com sucesso pode variar de pessoa para pessoa ; mas o jejum tem trabalhado para muitas pessoas no que diz respeito à perda de peso e /ou melhorar a saúde em geral. O jejum pode variar de simplesmente excluindo alguns alimentos de sua dieta normal todo o caminho para comer e beber nada além de água por um determinado período de tempo. Este artigo discute o jejum com suco e /ou água. Coisas que você precisa
Abundância de água , suco, etc
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Um dos aspectos mais importantes do jejum ocorre mesmo antes de começar o seu jejum . Por pelo menos uma semana antes de começar o jejum, evitar comer fast food, álcool, ou consumir qualquer outra coisa geralmente insalubre. Isso é vital , porque o seu corpo vai ser basicamente vivendo fora dos nutrientes destes alimentos enquanto você rápido.
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comprar muita água e sucos antes de começar o jejum . Uma sugestão é comprar frutas frescas e suco de antemão -los como você ir para que você tenha o suco de fruta fresca, pura, sempre que você precisar. É preferível que você compra tudo o que precisa com antecedência para que você não tem que ir ao supermercado um dia ou dois em seu rápido quando você está com muita fome . Dessa forma , você elimina a tentação de quebrar prematuramente o seu rápido, porque você está cercado por alimentos.
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Beba muita água . ( 7 + copos por dia é recomendado. ) Após as primeiras horas passam pela fome irá se dissipar e voltar em ondas. Combater a fome , simplesmente beber um copo inteiro de água e /ou envolver-se em alguma atividade .
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Beba vários sucos para alimentação . Selecionar cuidadosamente sucos que não contêm açúcar ou xarope de milho rico em frutose . Naturais , sucos de frutas puros são melhores que outros sucos ricos em açúcar provavelmente irá torná-lo mais com fome.
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quebrar o jejum gradualmente. O método utilizado para quebrar o jejum será diferente com base em quanto tempo você tem sido o jejum . Se você tem sido o jejum por mais de três dias, no primeiro dia em que você começar a comer de novo começar com sopas leves e, possivelmente, até o final do dia os ligeiramente mais pesados , aveia, etc
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Continuamente comer leve e saudável . Efeitos benéficos de um bom jejum pode ser rapidamente revertida com base em seus hábitos alimentares depois. Adiar a fast foods , álcool, etc , pelo menos, um par de semanas , e com isso, comer e beber com moderação. Você vai descobrir que o jejum um pouco regularmente irá ajudá-lo a desenvolver uma melhor auto-controle , como você não dá para comer mais por um capricho ou desejo.