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As Melhores Dietas Rápidas: Emagreça com Saúde e Rapidez

Quando se faz dieta, é frustrante esperar meses por resultados. Ver pouca mudança na balança desmotiva e deprime. O apelo do emagrecimento rápido move uma indústria bilionária. Mas médicos alertam que perder peso muito rápido é perigoso para a saúde. Não existem métodos mágicos para emagrecer da noite para o dia. Mas a boa notícia é que há formas de perder peso relativamente rápido sem colocar a saúde em risco. A Dieta Atkins, a Dieta South Beach e a Dieta Médica Scarsdale são planos nos quais as pessoas consistentemente relatam perda de peso rápida.

Conselho Geral

Um conselho que pode parecer contra-intuitivo para emagrecimento rápido é comer mais frequentemente. Médicos e especialistas concordam que jejum e negar comida por longos períodos não resulta em mais perda de peso, mas menos, pois o corpo passa a reter os nutrientes que recebe por mais tempo, com medo de não receber mais. Fazer várias pequenas refeições ao longo do dia não só é mais eficaz para perda de peso do que se privar de comida, como também é um hábito alimentar mais saudável que a tradicional rotina de três refeições diárias.

A Dieta Atkins

Na dieta Atkins, elimina-se praticamente os carboidratos e aumenta-se a proteína, levando o corpo a um estado chamado cetose. Quem come mais proteína sente-se mais saciado e perde peso rapidamente. Mas também reduz-se o consumo de frutas e vegetais, o que não é saudável a longo prazo.

A Dieta South Beach

A Dieta South Beach é um programa semelhante ao Atkins, mas um pouco menos restritiva, especialmente na fase inicial. South Beach permite mais alimentos e não tem limite de carboidratos como o Atkins. É uma boa opção se você quer emagrecer rápido, mas acha as regras do Atkins muito restritivas.

A Dieta Médica Scarsdale

A Dieta Scarsdale é uma dieta de baixa caloria e cardápio fixo. As refeições são ditadas por um plano semanal rigoroso. A Dieta Scarsdale promete que é possível perder nove quilos em quatorze dias. É uma boa escolha para quem quer emagrecer rápido e não quer se preocupar em escolher alimentos.

O Master Cleanse

O Master Cleanse é uma opção popular para quem quer emagrecer muito rápido. É uma opção de curtíssimo prazo, pois a dieta inteira consiste em beber apenas água com algumas colheres de suco de limão, pimenta caiena e xarope de bordo.

Aviso

Pode ser muito tentador, ao tentar perder peso, embarcar em uma dieta de calorias severamente reduzidas ou em uma dieta onde se come um único alimento excluindo quase todos os outros. Isso pode resultar em perda de peso de curtíssimo prazo, mas a perda será quase certamente passageira. Essas dietas também negam ao corpo vitaminas e proteínas essenciais, podendo causar sérios problemas de saúde como fadiga, depressão, insônia e queda de cabelo.