Instruções para o 6 minutos Máquina AB

A 6- segunda máquina Ab é uma máquina de exercícios em casa como objetivo fortalecer e desenvolver os músculos abdominais e ajudar os usuários a obter uma barriga lisa e um " 6-pack " . É vendido por menos de US $ 50 e vem com o 6- Minute Ab Machine, um manual de instruções com plano de dieta e um vídeo DVD com exercícios abdominais . A 6 minutos Máquina Ab pode ser usado sentado como se estivesse em uma cadeira normal, e é projetado para dar aqueles que não podem fazer flexões e abdominais - pessoas com problemas nas costas , por exemplo - uma forma de desenvolver e fortalecer os músculos abdominais. Coisas que você precisa
6 minutos Ab Máquina
livreto de instruções com o Plano de Dieta (incluído)
Programa Exercício DVD (incluído)
bandas de resistência extra (incluído)
cadeira
DVD jogador
Show Mais instruções
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Comece lendo o guia de dieta que acompanha a máquina Ab 6 minutos . Conseguir um tonificado , estômago tenso realmente envolve mais do que apenas flexões . A razão pela qual a maioria das pessoas não tem um " 6-pack " definido é porque uma camada de gordura cobre o estômago - e mesmo aqueles em muito boa forma , muitas vezes não ter definido os músculos abdominais. Para a 6 minutos Máquina Ab para ser eficaz , você vai precisar para começar um plano de dieta semelhante ao descrito no manual de instruções que irá reduzir o seu percentual de gordura corporal . Somente quando o seu percentual de gordura corporal é de cerca de 10% ( esse percentual será maior para uma mulher ) vai seus músculos abdominais ser visível e claramente definida. Como resultado , a dieta é o maior fator de sucesso usando a 6 minutos Máquina Ab .
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Decidir qual das faixas da resistência incluídas você vai precisar para usar com a 6 minutos Máquina Ab . Há faixas amarelas , já anexado ao dispositivo , que oferecem um nível moderado de resistência mais adequado para iniciantes. As bandas adicionais laranja dar ao utilizador um elevado nível de resistência , mais adequado para pessoas mais fortes . Você pode facilmente trocar as faixas de acordo com suas necessidades .
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Sente-se na cadeira, como faria normalmente. Coloque a 6 minutos Máquina Ab no seu colo e segurar as alças em forma de Y . Em seguida, comprimir as alças de inclinação para frente e contraindo os músculos do estômago , como se estivesse fazendo um crunch. Como a máquina está sendo comprimido , você vai ouvir uma série de cliques . 3 cliques significa que você tem comprimido a 6 minutos Máquina Ab completamente . Em seguida, retornar à posição vertical e você ouvirá um adicional de 3 cliques. Os 6 cliques no total levar cerca de 6 segundos para ser concluído.
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Use a 6 minutos Máquina Ab para 6 minutos por dia, ou de acordo com os planos de exercício incluída no manual de instruções . Alternativamente, assistir ao DVD incluído e seguir junto com o programa de exercícios. O Programa de Ab 6 minutos recomenda o uso de música com um ritmo 6 batida para motivá-lo durante a sessão de treino, e mantê-lo no tempo, com os 6 cliques do movimento abdominal concluída.