Como perder peso no tiro Controle de Natalidade

O tiro controle de natalidade, ou Depo- Provera, é conhecido por causar ganho de peso devido a um aumento no apetite. De acordo com o Departamento de Programa de Planejamento de Saúde da Família do Novo México , é comum que as mulheres ganham £ 5 sobre o tiro de controle de natalidade em um ano e oito quilos em dois anos. Nenhuma evidência médica apoia ganho significativo de peso , devido à injeção de Depo- Provera . Embora possa ser um desafio para perder peso , enquanto no tiro de controle de natalidade , é possível . Coisas que você precisa de alimentos saudáveis

aparelhos de ginástica ou academia
adesão revista Food Fotografia exame médico
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Verifique se o controle de natalidade tiro é o problema. É fácil culpar os problemas de peso em Depo- Provera, mas é importante para garantir que outros fatores não desempenham um papel . É uma boa idéia para visitar um médico para um exame físico para verificar se há condições que podem causar ganho de peso, tais como problemas de tireóide ou diabetes.
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Siga uma dieta bem equilibrada e hipocalórica . Uma vez que a razão Depo- Provera causa ganho de peso é porque aumenta o apetite, é importante estar ciente de seus desejos de fome . Comer alimentos que consistem principalmente de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras é ideal para aqueles que estão tentando perder peso. Também estar ciente de que uma mulher que está tentando perder peso, deve consumir cerca de 1.500 calorias por dia.
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Exercício em uma base regular. Conseguir pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos três a cinco vezes por semana irá ajudar a evitar ganho de peso. É uma boa idéia para participar de um ginásio , tomar algumas aulas de fitness , e apenas ficar ativo em geral. Quando o tiro de controle de natalidade leva ao ganho de peso , fazer exercícios regularmente pode ajudar a tirá-lo ou impedi-lo , em primeiro lugar .
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Preste atenção a outros efeitos colaterais do tiro controle de natalidade. Se você tende a se sentir mais cansado , isso pode impedi-lo de obter a mesma quantidade de exercício que você costuma fazer. A depressão pode ser um efeito colateral comum de controle de natalidade , e as mulheres que estão deprimidas tendem a comer mais como um método de enfrentamento. Determine o que outros efeitos colaterais de Depo- Provera pode estar levando ao ganho de peso . Uma boa maneira de fazer isso é usando um diário alimentar para gravar quando você come eo tipo de humor que você está em no momento .
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Considere um método alternativo de controle de natalidade. Se você acha que o tiro de controle de natalidade não está tornando mais fácil para você perder peso , pode ser ideal para considerar outros métodos de controle de natalidade , como a pílula anticoncepcional ou DIU. Todos os métodos de controle de natalidade não é adequado para todos, por isso é importante para descobrir o que funciona para você.