Como Perder Peso Usando a Injeção Anticoncepcional (Depo-Provera)

A injeção anticoncepcional (Depo-Provera) é conhecida por causar ganho de peso devido ao aumento do apetite. Segundo o Programa de Planejamento Familiar do Departamento de Saúde do Novo México, é comum mulheres ganharem 2,3 kg no primeiro ano e 3,6 kg em dois anos. Não há evidência médica de ganho de peso significativo pela injeção. Embora seja desafiador perder peso usando a injeção, é possível.

O que você vai precisar

• Alimentos saudáveis
• Equipamento de exercício ou academia
• Diário alimentar
• Exame médico

Instruções

1. Certifique-se de que a injeção é o problema. É fácil culpar o Depo-Provera, mas é importante garantir que outros fatores não estejam envolvidos. Visite um médico para check-up físico e verifique condições que causam ganho de peso, como problemas de tireoide ou diabetes.

2. Siga dieta balanceada e hipocalórica. Como a injeção aumenta o apetite, esteja atento aos desejos de fome. Comer frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é ideal. Mulher tentando emagrecer deve consumir cerca de 1.500 calorias/dia.

3. Exercite-se regularmente. Pelo menos 30 minutos de aeróbicos, 3 a 5 vezes por semana, previne ganho de peso. Academia, aulas de fitness e manter-se ativo ajudam. Quando a injeção causa ganho, exercício regular ajuda a perder ou prevenir.

4. Preste atenção a outros efeitos colaterais. Se sentir mais fadiga, isso pode impedir exercício habitual. Depressão é efeito colateral comum, e mulheres deprimidas tendem a comer mais como coping. Identifique quais outros efeitos do Depo-Provera podem levar ao ganho de peso. Diário alimentar registrando quando come e seu humor ajuda.

5. Considere método anticoncepcional alternativo. Se a injeção dificulta emagrecer, avalie outros métodos: pílula ou DIU. Nem todo método serve para todos — descubra o que funciona para você.