Vitaminas para Ajudar a Perder Peso: Complexo B, Vitamina C e E

Vitaminas do Complexo B

Vitaminas do complexo B são necessárias para seu corpo produzir energia e processar o metabolismo. Vitaminas do complexo B fornecem energia porque são solúveis em água e convertem carboidratos em glicose. Para perda de peso, todas as formas de Vitamina B devem ser tomadas juntas. Incluem vitamina B2, B3, B5, B6, inositol e colina. Colina e inositol são parte vital do complexo B e ambas auxiliam no metabolismo de gordura. Boas fontes de todo complexo B são peixe, ovos, cítricos, queijo, aveia, salmão, peru, atum, vegetais de folhas verdes e fígado.

Vitamina C

Segundo cientistas de nutrição da Universidade Estadual do Arizona, vitamina C e quantidade ingerida correlaciona diretamente com fonte de energia do corpo e sua capacidade de queimar gordura. Vitamina C na forma de cítricos frescos é recomendada pois pode tornar perda de peso um pouco mais fácil. Para quantidade adequada de vitamina C, consuma pelo menos 60 mg por dia. Laranjas são excelente escolha pois têm 70 mg de vitamina C por porção. Alternativamente, copo de suco de laranja ou uva integral satisfaz requisitos diários também.

Vitamina E

Vitamina E tem muitos efeitos positivos, entre eles prevenção de doença cardíaca e capacidade de combater radicais livres no corpo. Vitamina E também ajuda na perda de peso ou controle de peso pois aumenta sensibilidade à insulina e auxilia melhorando tônus muscular e destreza. Solúvel em gordura, vitamina E é antioxidante tomada em dose padrão de 400 mg. Além da forma de pílula, excelentes fontes de vitamina E são nozes, sementes, pasta de amendoim, espinafre, folhas de nabo e cereais matinais prontos para comer.