Vitaminas para ajudar a perder peso

Vitaminas não são apenas importantes , mas necessárias para o seu corpo , a fim de afastar doenças e viver uma vida saudável. Além disso , combinando o direito vitaminas em sua dieta também irá ajudar a promover a perda de peso ao mesmo tempo cuidar de seu corpo naturalmente. As vitaminas do complexo B , vitamina C e vitamina E têm todos os componentes essenciais que ajudam seu corpo a queimar gordura , o fogo até o seu metabolismo e manter seu peso ideal. Vitaminas do complexo B

vitaminas do complexo B são necessárias para o seu corpo , a fim de produzir energia e processar o metabolismo. Vitaminas do complexo B fornecem energia , porque eles são solúveis em água e converter carboidratos em glicose . Para a perda de peso , todas as formas de vitamina B, devem ser tomadas em conjunto . Eles incluem vitamina B2 , B3 , B5 , B6 , inosotil e colina . Colina e inosotil são uma parte vital das vitaminas do complexo B e ambos auxiliar no metabolismo da gordura. Boas fontes de todo as vitaminas do complexo B são peixes , ovos , frutas cítricas, queijo , farinha de aveia , salmão, peru , atum, vegetais folhosos e fígado.
Vitamina C

de acordo com os cientistas da nutrição na Universidade Estadual do Arizona , a vitamina C ea quantidade ingerida se correlaciona diretamente com a fonte de energia do corpo e sua capacidade de queimar gordura . A vitamina C em forma de frutas cítricas é recomendada, pois pode fazer a perda de peso um pouco mais fácil . Para uma quantidade adequada de vitamina C , consomem pelo menos 60 mg por dia . As laranjas são uma excelente escolha como fazem as malas 70 mg de vitamina C por porção. Alternadamente, um copo de laranja inteira ou suco de uva irá satisfazer as necessidades diárias também.
Vitamina E

vitamina E tem muitos efeitos positivos , entre eles a prevenção de doenças cardíacas e a capacidade para combater radicais livres no corpo . A vitamina E também ajuda na perda de peso ou controle de peso , uma vez que aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda com a melhoria do tônus muscular e destreza. Solúvel em gordura , a vitamina E é um anti-oxidante , que é feita com uma dose padrão de 400 mg . Além da forma de pílula , excelentes fontes de vitamina E são nozes, sementes, manteiga de amendoim , espinafre, nabo e pronto -a-comer cereais matinais .