Como diminuir IMC

Índice de Massa Corporal , ou IMC, mede proporção de uma pessoa músculo -a- gordura. Quanto maior o IMC de uma pessoa é , mais gordura eles têm de fazer o seu peso corporal. Ao reduzir o seu IMC , você diminui as chances de desenvolver diabetes , doenças cardíacas e artrite. Através de mudanças em você quantidade de exercício e dieta, você pode reduzir o seu IMC . Coisas que você precisa
Legumes
farinha de trigo integral
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exercício uma vez por dia, durante 30 a 60 minutos . O exercício diário vai diminuir o seu IMC de 5 a 7 por cento. Tente caminhar , correr ou andar de bicicleta.
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Reduzir a quantidade de açúcar que você come todos os dias. Olhe para as informações nutricionais nos rótulos dos alimentos para ver a quantidade de açúcar está em cada item. Mas itens sem açúcar ou com redução de açúcar .
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Substitua farinha com farinha de trigo integral . Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias por dia, que irá ajudá-lo a reduzir o seu IMC .
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Encha-se de vegetais . Quanto mais vegetais que você come em cada refeição , os alimentos menos ruins que você vai estar com fome para mais tarde.