Redução da barriga por Diet

A gordura da barriga não é apenas manchar a sua imagem corporal. A gordura da barriga , especialmente o tipo profundo dentro chamadas gorduras viscerais (eles envolver em torno de órgãos abdominais ) pode dar origem a uma série de problemas de saúde --- doença cardiovascular , diabetes, câncer de mama , mesmo demência . Reduzir o tamanho da barriga é fundamental para uma boa saúde , e não apenas uma busca de vaidade. Se reduzir o tamanho da barriga parece ser uma tarefa difícil, aqui está uma boa notícia. Você pode realmente esculpir a gordura da barriga com o tipo certo de alimentos. Veja como você pode comer o seu caminho para uma cintura trimmer . As gorduras monoinsaturadas ( MUFAs )

Quais são MUFAs e por que são tão eficaz nesta campanha gordura da barriga? MUFAs são um grupo de gorduras saudáveis que são boas para a saúde do coração e são gordos -busters também. De acordo com estudos realizados por cientistas do Hospital Universitário Rainha Sofia , na Espanha , as pessoas com excesso de peso colocados em uma dieta gorduras monoinsaturadas impediu o acúmulo de gordura da barriga, mesmo sem exercício adicional . Esta descoberta é a base para o popular Flat Belly Diet, onde MUFAs estão incluídas em cada refeição e os defensores destacou que é o segredo para o sucesso da dieta.

Que alimentos contêm MUFAs ? Plenty --- azeitonas , abacate , nozes, feijão , sementes, chocolate amargo , soja, sementes de linhaça e óleos saudáveis, como azeite de oliva e girassol. O que lhes dá tanto poder para rebentar a gordura da barriga ? Os pesquisadores apontam que MUFAs controlar a saciedade , fazendo você se sentir mais completo , reduzindo assim o consumo desnecessário de calorias. Os resultados felizes ? A cintura trimmer .
Ácido Linoléico Conjugado (CLA)

CLA é um tipo de gordura insaturada encontrada em carnes e produtos lácteos que ajudam a perder gordura abdominal. De acordo com Mark Stengler de Cura Terapias do médico Natural, " CLA ajuda a glicose a entrar nas células musculares de forma mais eficaz , evitando assim a glicose do que está sendo convertido em gordura. " Então vá em frente e desfrutar de peru, frango , creme de queijo , iogurte, café com creme --- perder gordura da barriga pode ser um passeio de alimentos.

Grãos Integrais

Incluir uma variedade de cereais integrais em sua dieta para combater a flacidez. Dr. Weil, o guru de saúde citou um estudo da Penn State , que sugere que os grãos integrais pode ajudar a dietética soltar a gordura da barriga , reforçando simultaneamente a níveis de colesterol bom . Mudar os carboidratos simples e refinados e substituí-los com grãos integrais. A seleção é grande e há muitas maneiras criativas para torná-los saborosos. Exemplos incluem cevada, aveia, arroz integral, búlgaro , lentilha , milho, espelta, cereais integrais e quinoa.
Antocianinas

Ele pode ter um nome longo , mas refere-se ao pigmento colorido encontrado em frutas e vegetais que estão cheios de antioxidantes potentes e poder -rebentando de gordura. Esta afirmação é apoiada por um novo estudo do Japão --- antocianinas têm potência significativa contra células de gordura e pode ser usado para a prevenção do ganho de peso.

Junto com antocianinas , frutas e vegetais são ricos em fitonutrientes e fibra . Fibra se liga com outros alimentos e ajuda a transportar calorias fora de seu corpo , diminuindo a taxa de digestão --- daí a sensação de saciedade . Apontar para pelo menos 5 gramas de fibras de cada refeição.