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Perda de peso com dieta vegana crua

Mergulhar em uma dieta vegana crua para fins de perda de peso requer forte compromisso e determinação. Como a dieta típica americana consiste em uma infinidade de cores, sabores e conservantes artificiais, naturalmente ganhamos ou mantemos peso mais alto. O programa vegano cru traz o corpo de volta ao seu estado natural, alimentando-o com nutrientes destinados a ajudá-lo a prosperar e manter peso magro e saudável. Na verdade, algumas pessoas perderam 45 kg ou mais ficando veganas cruas, e está se tornando uma escolha para muitas pessoas enfrentando perda de peso extrema.

Integre alimentos crus gradualmente

Como qualquer nova dieta, você vai querer migrar para o veganismo cru lentamente para não chocar seu sistema, o que poderia resultar em efeitos colaterais gastrointestinais desagradáveis, e para que você o integre mais como mudança de estilo de vida do que solução rápida para perda de peso.

Tente comer uma refeição totalmente vegana crua por uma semana. Então adicione lentamente outra refeição e então uma terceira. Lanches veganos crus são fáceis porque você pode pegar uma fruta ou cenouras para beliscar durante o dia.

Em termos de rastreamento calórico, você ainda deve visar não menos que 1.300 calorias por dia, preferivelmente 1.500 para mulheres e 2.500 para homens. Veganismo cru ajuda a acelerar perda de peso porque você está essencialmente consumindo alimentos que a natureza intended e alimentos ricos em nutrientes trabalham mais para nutrir órgãos do corpo em vez de acumular gordura.

Você também vai querer consumir bastante água e sucos caseiros para alimentar perda de peso. Embora esta dieta exija poucas ferramentas, um extrator de suco é uma boa maneira de infundir seus nutrientes e animar seu dia.

Comece no mercado

Compras de supermercado nunca foram tão fáceis quando você está comendo vegano cru porque você vai querer comprar apenas os corredores externos da loja. Itens que se enquadram nesta categoria incluem qualquer alimento à base de plantas como frutas, vegetais, nozes cruas, sementes ou leguminosas cruas. Procurar alimentos orgânicos também é boa ideia, pois não incluirão pesticidas ou resíduos tóxicos. Você também vai fazer várias viagens semanais à loja para garantir que sempre tenha os produtos mais frescos em mãos.

Exemplos de refeições e lanches

O dia de um vegano cru pode parecer algo assim. Para café da manhã, você poderia ter uma mistura de pêssegos picados, toranja e estragão guarnecido com raspas de limão. Almoço poderia ser uma tigela grande de sopa gazpacho e jantar tabule vegano cru. Lanches livremente ao longo do dia com shakes de frutas, nozes e vegetais crocantes.

Ser vegano cru significa que você deve ser criativo com sua comida e deve tentar novas receitas. Na verdade, você deve até inventar novas receitas. Jogue junto alguns de seus ingredientes favoritos e veja o que acontece!

O aspecto maravilhoso do veganismo cru é que, como você não está integrando alimentos amiláceos, processados ou cozidos na sua dieta, é mais fácil perder peso. No entanto, certifique-se de observar sua ingestão calórica porque você pode não perder peso se comer em excesso.