Perda de peso com uma dieta vegana crua

Mergulho em uma dieta vegan com o objetivo de perda de peso tem um forte compromisso e determinação. Porque a dieta americana típica consiste em uma infinidade de cores e sabores artificiais e conservantes , naturalmente ganhar ou manter um peso maior . O programa vegan traz o corpo de volta ao seu estado natural , alimentando- nutrientes que eram destinados a ajudá-lo a prosperar e manter um peso magro e saudável. Na verdade, algumas pessoas já perdeu 100 quilos e mais vão vegan cru, e está se tornando uma opção para muitas pessoas que enfrentam a perda de peso extrema. Integrar os alimentos crus gradualmente

Como qualquer nova dieta , você vai querer se transformar até o veganismo cru lentamente para que você não chocar seu sistema, o que pode resultar em efeitos colaterais gastrointestinais desagradáveis , e para que você integrá-lo como mais de uma mudança de estilo de vida do que uma solução rápida para a perda de peso .

Tente comer uma refeição vegan totalmente cru , durante uma semana . Em seguida, adicione lentamente outra refeição e depois um terceiro. Vegan Raw merendas é fácil, porque você pode pegar um pedaço de fruta ou cenoura para mastigar durante o dia.

Em termos de monitoramento de calorias , você ainda deve apontar para nada menos que 1.300 calorias por dia, de preferência de 1.500 para mulheres e 2.500 para homens. Veganismo Raw ajuda a acelerar a perda de peso , porque você está , essencialmente, consumindo alimentos que a natureza destinados e alimentos ricos em nutrientes trabalhar mais para nutrir os órgãos do corpo , em vez de embalagem em gordura.

Você também vai querer consumir bastante água e caseiro sucos para abastecer a perda de peso . Embora esta dieta requer muito poucas ferramentas , um espremedor é uma boa maneira de infundir os seus nutrientes e apimentar o seu dia .
Comece no supermercado

Grocery compras tem nunca foi tão fácil quando você está comendo vegan , porque você vai querer comprar apenas os corredores exteriores da loja. Os itens que se enquadram nessa categoria incluem qualquer alimento à base de plantas , como frutas , legumes, nozes , sementes cruas ou legumes crus. À procura de alimentos orgânicos também é uma boa idéia , já que não irá incluir pesticidas ou resíduos tóxicos. Você também vai fazer várias viagens semanais para a loja para garantir que tem sempre os produtos mais frescos na mão.
Refeição e lanche exemplos

A matéria- dia de vegan pode ser algo como isto . No café da manhã , você pode ter uma mistura de pêssego picado , uva e estragão decorado com raspas de limão. O almoço pode ser uma grande tigela de sopa gazpacho e jantar vegan tabule cru. Snack liberalmente durante todo o dia com shakes de frutas e legumes crocantes.

Sendo um vegan significa que você deve ser criativo com sua comida e você deve experimentar novas receitas . Na verdade, você deve mesmo fazer -se novas receitas. Jogar juntos alguns de seus ingredientes favoritos e ver o que acontece!

O aspecto maravilhoso do veganismo crua é que porque você não está integrando em amido , alimentos processados ou cozidos em sua dieta , é mais fácil de perder peso. No entanto, não se esqueça de prestar atenção a sua ingestão de calorias , porque você não pode perder peso se você comer em excesso.