Carboidratos e Emagrecimento: Abordagem Equilibrada

Carboidratos Não São Inimigos

Existem carboidratos que engordam e carboidratos que emagrecem. A chave é escolher os "bons carboidratos".

Melhores Fontes

• Grãos integrais: aveia em flocos grossos, snacks de trigo integral, pão integral.
• Frutas e vegetais: a maioria é bom carboidrato. Salada com vinagrete.
• Feijões/leguminosas: digestão lenta, ótima proteína vegetal.
• Arroz, grãos e massas integrais: arroz integral, quinoa, trigo sarraceno, milheto, cevada descascada. Massa só se integral.