Carboidratos precisava perder peso

Ao contrário da crença popular, os hidratos de carbono , ou carboidratos , são importantes para uma dieta saudável. Embora existam alguns carboidratos que fará com que uma pessoa média de ganho de peso , há outros carboidratos bons que são ótimas para comer , se uma pessoa quer assim conseguir a perda de peso. Grãos Integrais

especialistas sugerem dietéticos dietética comer alimentos ricos em grãos integrais . Isso pode incluir de aço de corte aveia no café da manhã , lanches feitos de trigo integral , e com pão integral para sanduíches .

Frutas e vegetais

maioria das frutas e legumes são considerados bons carboidratos . Dieters podem desfrutar de uma salada com molho vinagrete .

Feijão

feijão é outro exemplo de um bom carboidrato . Eles são digeridos lentamente e servir como uma grande fonte de proteína.
Arroz , grãos e massas

Dieters podem desfrutar de arroz integral, quinoa, grãos de trigo , milho ou despolpado cevada com sua refeição. Macarrão também é considerado um bom carb, mas somente se ele é feito com todo o trigo .