Como combater a gordura da barriga

Gordura da barriga pode começar como uma pequena protuberância na parte inferior do abdômen e desenvolver rapidamente em um grande intestino. Existem inúmeras causas do excesso de peso em torno da cintura , mas muitas vezes as pessoas que carregam peso adicional pode restringir as causas para a má alimentação e uma vida sedentária. Você pode banir peso da barriga e fino o seu estômago. Mas para conseguir uma cintura menor, você vai precisar de uma rotina consistente e um estilo de vida mais saudável. Instruções
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Do Pilates e exercícios abdominais. Exercícios fundamentais, como o Pilates são projetados para fortalecer e reduzir o tamanho de seu estômago e construir definição muscular . Comece a trabalhar seus músculos do núcleo , com 20 a 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. Abdominais, levantamento de pernas e abdominais laterais também são formas eficazes para combater a gordura da barriga.
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Dança! Dançar é uma ótima maneira de queimar gordura e calorias ao longo de todo o seu corpo para perder peso, especialmente na barriga. Salsa e dança do ventre oferecer uma combinação de movimentos de cardio e tonificação estômago . Outras opções de exercícios incluem corrida, caminhada e aeróbica.
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Diminuir a ingestão de gordura e fazer escolhas alimentares saudáveis. Coma menos alimentos pouco saudáveis, gordurosos e encher de carnes magras como salmão e peru , frutas, verduras e lanches saudáveis, como iogurte e nozes. Reduzir porções de alimentos ingerir menos calorias e fino todo o seu corpo.
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Beba muita água e sucos de frutas , e comer menos sal para reduzir a retenção de líquidos e perder peso extra abdominal. Comer um monte de alimentos salgados e beber pouca água pode resultar na realização de libras de água ou fluidos na área do estômago .
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Redução de sódio e ingestão de álcool . Inchaço é outro culpado de peso da barriga extra. O álcool pode diminuir o metabolismo , enquanto refrigerantes e produtos lácteos (se intolerante à lactose ) pode trazer o inchaço e aumentar o tamanho de seu estômago.