Como Manter o Peso Após Morar com Namorado

Casados ou não, morar com parceiro romântico aumenta risco de ganho de peso e obesidade. Segundo WebMD, casais que moram juntos levam vida mais sedentária, exercitam menos e comem mais fora. Quando solteiro, pode sentir-se mais motivado a manter-se magro para atrair parceiro. Após morar junto, essa motivação costuma dissipar. Para evitar ganho de peso após morar com namorado, mantenha-se comprometido com dieta e rotina de exercícios pré-convivência.

1. Limite comer fora a 1-2x/semana. Casais comem mais fora, pois orçamentos se unem e há mais dinheiro. Porções de restaurante são grandes e calóricas. Cozinhem juntos em casa para controlar ingredientes.

2. Mantenha rotina de exercícios anterior. Motive parceiro a treinar com você, conforme agenda permite. Senão, treine sozinho. Considere academia conjunta — pagar para treinar pode motivar ambos a irem regularmente.

3. Tenha lanches saudáveis disponíveis. Se namorado pega pizza e cerveja fácil, tenha snacks saudáveis em casa para não ceder. Granola, iogurte desnatado, pipoca light, frutas, castanhas cruas.

4. Encontros ativos. Em vez de jantar e cinema, planeje atividades ativas: trilha, patinação no gelo, boliche, esportes em grupo.

5. Mantenha estresse baixo, pois estimula cortisol. Segundo The Natural Health Website for Women, cortisol ligado a ganho de peso, especialmente na cintura. Tempo para si, longe do namorado. Atividades que fazia antes: banho, compras com amigas, manicure/pedicure.