Como perder 34 quilos

Basta queimar mais calorias do que você consome vai resultar em perda de peso. Embora esta é uma fórmula fácil, isso é mais fácil dizer do que fazer para um monte de pessoas que querem perder peso . De acordo com WebMD.com , os especialistas sugerem que o corte de 500 calorias e aumentar o exercício pode gerar uma perda de peso de aproximadamente três quilos por semana. Se você seguir essa fórmula, que levará em torno de três meses para perder 34 £ . Instruções
1

queimar mais calorias do que você come . Isto irá criar um déficit calórico e fazer você perder peso. Especialistas de WebMD.com sugerem cortar sua ingestão calórica em 500 calorias por dia , consumindo nada menos que 1.050 calorias. Qualquer coisa abaixo deste ponto é perigoso para a sua saúde.
2

Exercite-se regularmente . A atividade física vai levar as libras fora e ajudá-lo a alcançar seu objetivo de perder 34 £ . Exercícios cardiovasculares , juntamente com o treinamento de força , como corrida , caminhada , aeróbica e musculação são exercícios ideais para perder peso. Você deve ter pelo menos três horas por semana, dependendo de quão rápido você quer perder peso
3

Minimize seus sais e amidos. Fazendo isso irá diminuir a retenção de líquidos em seu corpo, o que poderia resultar na medida em que uma perda de peso de cinco libras .
4

Coma mais frutas e vegetais frescos. Comer mais destes alimentos vai ajudar a diminuir a sua ingestão de calorias e gordura , proporcionando o seu corpo com as vitaminas e os nutrientes de que necessita .
5

Consuma carnes mais magras. Carnes magras possuem uma quantidade mínima de gordura , o que significa menos gordura em seu corpo. Carnes como aves sem pele , peixe e 95 por cento de carne magra são ideais para perda de peso.
6

Beba muita água . Você precisa beber de oito a 10 copos de água por dia, se você está tentando perder peso ou não. Beber água livra o corpo de toxinas insalubres e venenos . Ela também ajuda você a não confundir estar com fome de ser sede.
7

Coma pelo menos três refeições por dia e saudáveis, lanches de baixa caloria no meio. Saltar refeições aumenta a fome e pode fazer com que você a comer demais quando você finalmente ter uma refeição . Lanches saudáveis , como frutas e vegetais crus são bons para isso .