Como perder peso se você gosta de cerveja da bebida

A cerca de 150 calorias por porção , beber cerveja constante é uma maneira rápida de adicionar polegadas a sua cintura. Mesmo assim chamadas cervejas leves estão cheias de calorias , sem benefícios. Os homens tendem a ganhar peso na barriga, e um tamanho da cintura maior do que 40 polegadas aumenta os riscos de desenvolver doenças cardíacas, acidente vascular cerebral ou diabetes. Se você quiser continuar a beber cerveja, você precisará exercer um pouco mais de esforço para obter a sua cintura de volta em forma . Instruções
Comer Saudável
1

Coma somente a metade de sua porção regular. Depois de alguns dias , você não vai mais notar a redução.
2

Escolha cereais integrais e frutas. Comer pão de trigo integral , arroz integral em vez de branco , e frutas frescas em vez de suco ou fruta enlatada . Aumentar a fibra irá ajudá-lo a se sentir completo e vai promover um cólon saudável.
3

Não poupam em sono. Não só você vai se sentir mais revigorado , mas uma boa noite de sono também vai ajudar a controlar os hormônios que estimulam o apetite.
4

Beba água . Um corpo bem hidratado não vai reter água , e beber um copo de água antes de uma refeição irá ajudá-lo a se sentir completo.
5

calma com o sal. Muito sal , incluindo o sal encontrado em alimentos processados e petiscos , fará com que o seu corpo a reter água.
Exercício mais
6

Exercício. A atividade física é a chave para perder peso. Apontar para 2 1/2 horas por semana de atividade moderada , ou 1 1/4 horas por semana de atividade aeróbica vigorosa. Se você não cortar o consumo de cerveja, você pode precisar de considerar os treinos mais longos.
7

Incorporar o treinamento de força em seu regime de exercício para ajudar a tonificar os músculos , como você a perder peso.

8

fazer abdominais para fortalecer os músculos abdominais , mas não confie neles exclusivamente para slim sua cintura. A melhor maneira de perder a barriga é reduzir sua gordura corporal total.