Como verificar o seu percentual de gordura corporal

percentual de gordura corporal é a percentagem do seu peso corporal que é a partir de gordura , e é uma medida comum de seu condicionamento físico geral. Você freqüentemente vai usar seu percentual de gordura corporal para medir seu progresso em um programa de fitness. Você pode verificar o percentual de gordura corporal em casa a partir de medidas que você pode tomar com uma fita métrica e balança de banheiro . Uma série de cálculos fornece o seu percentual de gordura corporal a partir dessas medições de acordo com seu sexo. Coisas que você precisa
Balança
Trena
Calculadora
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Faça medidas corporais específicos para mulheres. Meça seu quadril, punho e antebraço com uma fita métrica que usa polegadas. Tire todas estas medidas em seu ponto mais largo.
2

Faça medidas do corpo para ambos os sexos . Meça sua cintura no nível do umbigo em polegadas. Pese-se em libras com uma balança de banheiro .
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Calcule sua massa corporal magra , se você é do sexo feminino . Dave Draper fornece a seguinte equação para calcular a sua massa corporal magra : . ( 0,732 x peso ) - ( 0.157 x Cintura ) - ( 0,249 x quadris ) + ( pulso /3,14 ) + ( 0.434 x antebraço ) + 8.987

Por exemplo, suponha o seu peso é de 127 lbs. e sua medida de cintura é de 28 pol Seu quadris medida 37 polegadas, o seu pulso mede 6,5 polegadas e seu antebraço mede 9,5 polegadas Sua massa magra é ( 0,732 x 127 ) - ( 0.157 x 28) - (0,249 x 37 ) + ( 6,5 /3,14 ) + (0,434 x 9,5) + 8,987 = 95 lbs.
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calcular sua massa corporal magra , se você é homem . Dave Draper fornece a seguinte equação para calcular a sua massa corporal magra : ( 1,082 x peso ) - (4,15 x cintura ) + 94,42

Assuma o seu peso é de 172 lbs. . e sua medida de cintura é de 33 pol Sua massa magra é ( 1.082 x 172 ) - . (4,15 x 33 ) + 94,42 = 144 £
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Converta sua massa corporal magra para o seu percentual de gordura corporal . Esta conversão usa a seguinte fórmula : . ( Peso - massa corporal magra ) x 100 /(Peso)

Assuma o seu índice de massa corporal magra é de 95 lbs. e seu peso corporal total é de 127 lbs. Você tem um percentual de gordura corporal de ( 127-95 ) x 100 /(127) = 25,2 por cento

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