Exemplos de alto teor de gordura Foods

De acordo com a Associação Nacional do Governador , a obesidade é uma epidemia nacional . Exercício e alimentação saudável são formas de combater este problema, por isso é importante fazer a distinção entre "boas" gorduras e gorduras "ruins". De acordo com a Clínica Mayo, gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas pode reduzir o risco de doenças do coração , ao passo que as gorduras saturadas e gorduras trans pode aumentar o seu risco. Lendo os rótulos de todos os produtos e saber quais os alimentos que são ricos em gordura pode ajudar a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis . Fast Foods

Para se manter saudável , vire à direita no passado esses restaurantes fast-food . Hambúrgueres, frango frito , batatas fritas e outros favoritos bom gosto, mas estão todos cheios de gordura. Se comer fora com amigos em restaurantes de conveniência , ficar com saladas , se disponível, mas não entupa de o curativo alto teor de gordura .

Cozidos Bens

Donuts , bolos, biscoitos e produtos mais comercialmente assados todos contêm alto teor de gordura . Margarina, a mãe de todas as gorduras saturadas e trans , é usado na maioria padarias comerciais , juntamente com encurtamento . Se você gosta de produtos de panificação , tente em casa assando -los você mesmo para que você tenha o controle de todos os ingredientes , incluindo o uso de substitutos baixo teor de gordura ou sem gordura .

Dips e chips

de acordo com a Universidade da Pensilvânia , batatas fritas, mesmo aqueles anunciados como " gordura reduzida ", são carregados com gorduras trans. Pequenos sacos de batatas fritas pode conter 3,2 gramas de gordura trans, de acordo com o site. Verifique os rótulos , como algumas marcas já removeu gordura trans de seus produtos. Substituir lanches que contenham gorduras trans com itens mais saudáveis , como pão pita , pretzels ou torradas de trigo integral . Dips para chips também contêm grandes quantidades de gordura trans, de modo a tentar molhos de tomate ou salsas vez .

Saudáveis alto teor de gordura Foods

Nem todos os alimentos ricos em gordura são insalubres . Alguns, com moderação, são bons para você . De acordo com a Clínica Mayo , os exemplos incluem nozes , salmão, verde-oliva e óleos de canola e frutas como abacate . Estes alimentos contêm gorduras poliinsaturadas como ômega- 3 ácidos graxos. O site da Clínica Mayo afirma que essas gorduras são benéficas para o organismo , pois ajudam a baixar a pressão arterial e pode ajudar o coração. Ele observa que as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas reduz os níveis de colesterol total , bem como lipoproteína de baixa densidade (LDL colesterol) no sangue.