Natural maneiras de perder peso rápido sem exercício

É possível perder peso e gordura sem exercício , apesar de ser ativo torna uma tarefa mais fácil . No entanto, como existem fatores de estilo de vida que podem contribuir para o ganho de gordura , tais como consumir muitas calorias , estresse e sedentarismo , fazendo algumas mudanças em sua rotina diária podem causar perda de peso. Nutrição

Segundo o site da T Nation, um déficit calórico deve ser criado , a fim de perder peso. Em última análise , a nutrição é o fator mais importante na perda de gordura e ganho, independentemente de um indivíduo é o exercício ou não. Uma maneira ideal para iniciar um programa de nutrição é registrar todos os alimentos que você come durante o dia e determinar quantas calorias você consome . Em seguida, reduzir suas calorias por 100 a 200 calorias para perder peso, então por mais de 100 a 200 calorias quando a perda de gordura diminui ou pára . Mantenha o controle de seu progresso , pesando-se pelo menos uma vez por semana . Sites que oferecem uma maneira de controlar calorias e ingestão de alimentos também estão disponíveis, alguns gratuitos. Você também pode querer consultar com um profissional nutricionista para desenvolver um plano de perda de peso eficaz.
Stress Reduction

O corpo não diferencia entre o estresse psicológico e físico . Como resultado, não dormir o suficiente e ser forçado para fora combina para aumentar ainda mais o estresse. Agendamento de tempo para si mesmo , a partir de um hobby, rir e sorrir são todas as formas de lidar com o estresse psicológico. Comer mais frutas e verduras, diminuir o consumo de álcool, dormir mais e deixar de fumar são todas as formas de lidar com o estresse físico. Segundo o site do Guia de Ajuda , reduzindo o estresse tem um efeito potenciador sobre o sistema imunológico e pode reduzir o risco de doença cardíaca.
Fique Ativo

Fat perda é possível sem exercício ; no entanto sentado sem se mover durante todo o dia pode fazer a perda de gordura mais difícil de alcançar . Tomar as escadas em vez do elevador, estacionar algumas pistas longe no estacionamento , indo para uma caminhada e escolher um hobby que requer alguma atividade em vez de sentar são estratégias que podem ajudar com a perda de gordura .