Como queimar gordura para mulheres: rotina prática

Se você é mulher e quer queimar gordura, há várias mudanças de estilo de vida que ajudam a queimar gordura de forma rápida e eficaz. Mudar a dieta e desenvolver uma rotina de exercícios não só ajuda a perder peso e queimar gordura, mas também promove um estilo de vida mais saudável.

O que você vai precisar

• Tênis para corrida/caminhada
• Água
• Vídeo de exercícios (opcional)
• Aparelho de exercício (opcional)
• Cereal integral (opcional)
• Leite desnatado (opcional)
• Fruta (opcional)

Instruções

1. Exercite-se logo ao acordar. Faça algo que eleve a frequência cardíaca por 30 minutos: corrida, aparelho cardio ou vídeo de exercícios. Isso ajuda a queimar gordura que o corpo começou a estocar durante a noite e acelera o metabolismo.
2. Coma um café da manhã saudável. Esperar até o meio da manhã ou almoço desacelera o metabolismo. Café da manhã saudável: 1 xícara de cereal integral, 1/2 xícara de leite desnatado e uma fruta.
3. Beba seis a oito copos de 240 ml de água ao longo do dia. Água ajuda o fígado a funcionar bem e a queimar gordura. Previne desidratação no exercício. Além disso, mantém a saciedade por mais tempo. Muitas vezes, a fome é na verdade sede.
4. Faça mais refeições, com porções menores, ao longo do dia. Comendo 4-5 vezes por dia, evita-se desejos e compulsões porque não se fica com fome constante. Isso mantém o metabolismo ativo o dia todo, ajudando a queimar gordura.
5. Exercite-se à noite. Não precisa de treino pesado. Uma caminhada leve após o jantar ajuda a queimar gordura e calorias. Benefício: no fim do dia, o metabolismo desacelera; exercício leve mantém ele ativo para continuar queimando gordura à noite.