Sistema Breeze de Perda de Peso: Exercícios de Respiração Simples para Emagrecer

O Sistema Breeze de Perda de Peso é um plano que afirma que os seguidores podem perder quilos indesejados sem dietas ou exercícios rigorosos. Os seguidores dizem ter perdido peso e baixado a pressão arterial simplesmente adicionando oxigénio ao corpo através de exercícios de respiração simples que não requerem equipamento especial e podem ser realizados em qualquer lugar. Como em qualquer programa de exercício, os resultados não são garantidos e deve procurar aconselhamento médico antes de começar.

Caminhada Rítmica

O primeiro e mais intenso dos três exercícios sugeridos como parte do sistema Breeze imita os efeitos da caminhada rápida. O exercício pode ser feito em qualquer lugar e não requer pesos ou equipamento especial. Para realizar o exercício: fique num lugar com os pés firmemente plantados no chão e os braços ligeiramente dobrados ao lado. Comece a balançar de lado a lado como se estivesse a caminhar no lugar, mas sem mover os pés. Enquanto se move, faça respirações rápidas e profundas e depois expire em ritmo com os movimentos de caminhada. Continue este exercício por pelo menos doze minutos. Segundo o programa, este exercício deve ser realizado pelo menos uma vez por dia para melhores resultados.

Libertação

Outro dos exercícios Breeze foca-se mais na respiração profunda do que em inalações e exalações rápidas. Durante o exercício, realizam-se movimentos de respiração profunda e constante enquanto o participante tenta libertar stress e agressão através da repetição de várias frases. Esta fase chama-se a libertação. Os participantes podem escolher quaisquer palavras ou frases que desejem repetir como parte do exercício, desde que a verbiagem seja significativa para quaisquer emoções negativas que possam estar a sentir. Para realizar o exercício, fique em pé ou sentado numa posição confortável com os braços relaxados. Comece a inalar e exalar lenta mas firmemente. Após algumas repetições, substitua as exalações pelas palavras ou frases que deseja libertar da sua mente. Continue este exercício por 10 minutos ou enquanto se sentir confortável e repita pelo menos uma vez por dia.

Meditação

O exercício de meditação, por vezes referido como exercício de relaxamento, é geralmente feito deitado e pode ser realizado antes de dormir ou sempre que houver um período de descanso disponível. Para realizar o exercício, deite-se num local confortável, com as luzes apagadas ou desligadas. Com os olhos fechados, comece a focar na sua respiração, fazendo respirações profundas e propositadas e expirando lentamente. Se realizado corretamente, as inalações devem vir do fundo do esófago, expandindo os pulmões o máximo possível. As exalações devem ser lentas e constantes, não apressadas. O objetivo deste exercício é libertar stress, baixar a pressão arterial e auxiliar no processo de perda de peso enquanto proporciona um estado mais relaxado para o corpo, o que também pode ajudar a dormir melhor.