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Planos Alimentares Saudáveis para Gestão de Peso em Crianças

As crianças nos Estados Unidos estão a ganhar peso mais rapidamente nos dias de hoje. A obesidade é um problema que paira sobre toda a população. É difícil manter o seu filho no caminho certo quando se trata de comer alimentos saudáveis, mas um plano alimentar pode ajudar.

A Pirâmide Alimentar

Embora a pirâmide alimentar pareça ligeiramente diferente agora do que nos anos 80, a mensagem básica é a mesma. O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda que as crianças se concentrem em comer frutas, vegetais e grãos integrais. O leite também é importante para os jovens em crescimento. Dizem para ir leve nas carnes e proteínas e manter-se longe de açúcares e carboidratos processados.

Um Plano Semanal

Como pai, pode fazer compras com uma semana de antecedência se tiver o plano certo. Escreva as refeições do seu filho para cada dia e inclua vários alimentos da pirâmide em cada refeição. Então, à medida que a hora da refeição se aproxima, já tem uma lista e uma receita à mão para fazer uma refeição ou lanche nutritivo para o seu filho.

Compre alimentos saudáveis a granel para estar preparado para fazer as refeições que os seus filhos merecem.

Dê o Exemplo

Se quer que o seu filho coma saudável, a melhor coisa que pode fazer é comer saudável você mesmo. As crianças aprendem os hábitos dos pais, e se pousar o donut e pegar na salada, será mais fácil fazer o seu filho seguir o exemplo.

Alimentos saudáveis podem ser tão apetitosos como junk food se apresentados corretamente.