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Perda de Peso Económica: 10 Formas de Emagrecer sem Gastar uma Fortuna

Levar um estilo de vida saudável não deve significar contrair uma segunda hipoteca. Mas com tantos planos de exercício, livros de dieta e modas de perda de peso no mercado, não admira que muitas pessoas digam que as finanças as impedem de ficar em forma. Com um pouco de planeamento e criatividade, pode comer de forma saudável e emagrecer sem estourar o orçamento.

Estratégias Inteligentes para Economizar

1. Abasteça o Congelador

Frutas e vegetais não perdem o valor nutricional na forma congelada. Compre alternativas congeladas dos seus vegetais favoritos para inclusão rápida em salteados, sopas e ensopados saudáveis. Da mesma forma, frutas congeladas como bagas são perfeitas para sobremesas e batidos saudáveis.

2. Compre Produtos Frescos com Frequência

Comprar frutas e vegetais frescos é uma ótima maneira de começar a comer bem. Mas uma gaveta cheia de produtos podres é um golpe tanto para a carteira quanto para a dieta. Planeie o menu da semana e compre apenas as frutas e vegetais que precisa a cada dois ou três dias para garantir que o seu dinheiro não é desperdiçado.

3. Use a Água da Torneira

Água (pelo menos oito copos por dia) é essencial em qualquer plano de dieta. É compreensível querer comprar a água mais pura, mas essa despesa acumula-se rápido. Compre um filtro para a torneira e uma garrafa portátil. O investimento paga-se rapidamente.

4. Compre a Granel

Comprar carnes magras e grãos integrais a granel ajuda a poupar nas refeições. Experimente comprar "embalagens familiares" de diferentes carnes e congele-as em porções. Armazene aveia, massa integral e outros grãos saudáveis que pode manter na despensa para uma refeição rápida e saudável.

5. Prepare o Seu Próprio Frango

Frango sem osso e sem pele é mais saudável que o seu equivalente com pele, mas também mais caro. Compre frango com pele e sem aparar e remova a pele e a gordura você mesmo para revelar a carne magra saudável por baixo.

6. Caminhe

Caminhar é um dos exercícios mais seguros para perda de peso constante. A melhor parte: não é necessária inscrição num ginásio. Torne a caminhada parte da sua rotina diária dedicando uma hora a caminhar pelo bairro.

7. Coma Mais Vezes em Casa

Comer fora é conveniente, mas também caro e cheio de tentações para fugir da dieta. Simplesmente reduzir o número de vezes que come fora por mês pode ajudar a melhorar o seu orçamento.

8. Controle as Porções

Muitos dietistas ficam surpresos ao descobrir quanta comida extra estão realmente a comer quando começam a controlar as porções. Cozinhe e divida as refeições com antecedência para garantir que come apenas o que precisa.

9. Use Cupões

Aproveite as promoções do supermercado nos itens saudáveis que precisa para uma nutrição adequada. Recorte cupões ou visite sites de cupões antes de ir às compras para aproveitar descontos.

10. Atenha-se à Lista

Compras por impulso no supermercado aumentam a conta do supermercado e a cintura. Faça uma lista de alimentos semanal baseada num menu planeado para a semana — e cumpra-a.