Como remover gordura das costas (região lombar)

Gordura pode acumular em qualquer parte do corpo. Gordura na região lombar é comum em homens e mulheres. Conhecida como "pneuzinhos". Embora não possa escolher de onde sai peso primeiro, perderá gordura lombar se emagrecer no geral. Há tratamentos para acelerar perda e tonificar lombar. Também existem procedimentos cirúrgicos para remover gordura lombar.

Instruções

1. Corte ingestão calórica. Para perder gordura lombar, queime mais calorias do que consome/dia. Provavelmente precise cortar algumas centenas de kcal/dia. Use calculadoras online para determinar calorias diárias para emagrecer (insira idade, peso, altura, atividade, sexo).
2. Exercite-se. Cardio é componente chave de qualquer plano. Queimando calorias via cardio, remove gordura lombar mais rápido. Opte por atividades vigorosas que acelerem coração: trote, natação, aeróbica, ciclismo. Mínimo 30 min cardio/dia enquanto busca perder gordura lombar.
3. Levante pesos. Inclua musculação na rotina regular e livrar-se-á da gordura lombar mais rápido. Tonificar músculos acelera metabolismo, ajudando corpo a queimar gordura/calorias mais eficientemente. Foque exercícios que trabalham core, tonificando lombar. Ex.: movimentos "Superman": deite de bruços, eleve suavemente braços, peito e pernas do chão. Volte à posição inicial e repita 10-20x. Sentirá lombar trabalhando.
4. Considere escultura corporal por ultrassom. Dispositivos de ultrassom liberam energia em áreas gordurosas, quebrando células de gordura. Dermatologistas usam para tratar áreas com gordura teimosa, como lombar. Geralmente sessões repetidas necessárias para remover efetivamente.
5. Considere lipoaspiração. Cirurgia suga gordura da lombar. Cirurgião faz pequena incisão e insere dispositivo que aspira células de gordura. Como toda cirurgia, riscos significativos. Encontre cirurgião plástico reputado e discuta seu caso antes de se comprometer.