Comer Every Other Day Diet

A dieta em dias alternados , por vezes referido como o EODD ou dieta QOD , é um plano de dieta criado por Dr. John Daugirdas , um nefrologista , que é um médico que se especializa na função renal e doença. A idéia básica por trás da dieta é que você alternar entre dias de consumo de quantidades calóricas normais e dias em que você rápido ( consumir de 300 a 400 calorias ) . Isto é suposto para estimular o seu metabolismo , ao mesmo tempo, torná-lo mais fácil para você manter a dieta , porque você ainda consegue comer suas comidas favoritas , várias vezes por semana. Instruções
Days " Off"
1

começar sua dieta com um dia de jejum . Isto significa que você está autorizado a tomar em apenas 300 a 400 calorias não protéicas (calorias provenientes de gordura e carboidratos ) . Isto é conhecido como o dia "off" no programa EODD .
2

Beba pelo menos 32 onças de água e consumir 8 gramas de fibra.
3

Consuma duas 8 copos de suco de tomate , um no início da tarde e outra no início da noite.
4

Tomar suplementos de cálcio e magnésio a cada dia para ajudar a compensar as vitaminas que são perdidos durante o jejum .
" On" dias
5

Calcular um bom número de calorias para consumir usando uma calculadora de calorias on-line ( ver link na seção "Recursos" ) . Input você altura, peso e quantidade de exercícios para ver quantas calorias você pode consumir por dia para manter ou perder peso.
6

Coma o que quiser para comer, contanto que você permanecer dentro dos limites da suas calorias diárias atribuídas (que você descobriu no passo anterior ) . Isso é chamado de "on" dia no programa EODD .
7

Comer um grande pequeno-almoço. Vários estudos têm mostrado que a ingestão de café-da- manhã pode ajudar você a manter um peso saudável .
8

Evite comer um monte de comida três horas antes de ir para a cama. O final do dia você come, o que é mais difícil para o seu organismo a metabolizar .
9

fazer algum exercício cardio leve várias vezes por semana . Caminhe pelo menos dois quilômetros por dia , e tentar chegar em uma sessão de jogging um par de vezes por semana.