Como Se Livrar dos Pneuzinhos para Homens

Redução Localizada Não Existe

Reduzir gordura em área específica não é possível. Devido à genética, algumas áreas perdem gordura mais rápido que outras. Para eliminar pneuzinhos, deve diminuir estoque de gordura em todo o corpo. Dieta saudável e rotina de exercícios ajudam no processo.

Instruções

1. Frequente uma Academia no Bairro

   Facilidade de acesso evita desculpas. Se não quiser academia ou não houver por perto, use equipamentos em casa.

2. Cardio Diário

   Exercício cardiovascular eleva frequência cardíaca e queima calorias. Pode ser corrida ao ar livre, caminhada ou esteira, elíptico, step, bicicleta ergométrica; natação também é excelente. Manter intensidade baixa permite fazer diariamente. Se aumentar intensidade, descanse um dia entre sessões. Variar formas de cardio evita tédio.

3. Adicione Musculação

   Aumenta massa muscular e reduz gordura corporal. Treine todos os músculos do corpo. Benefício extra: alargar parte superior com exercícios para esses grupos. Puxadas, supino, desenvolvimento de ombros trabalham torso superior. Alargando a parte superior, cria-se ilusão de cintura menor, aproximando do formato "V" desejado.

4. Coma Pequenas Refeições Saudáveis 5 a 6 Vezes por Dia

   Comer frequentemente mantém metabolismo alto e desejos controlados. Alimentos baixos em calorias, ricos em fibras e proteínas são ideais: peixe, frango sem pele, frutas e vegetais frescos.

5. Tonifique a Região Central com Abdominais

   Exercícios para pneuzinhos: abdominal cotovelo-joelho (bicicleta) e flexão lateral com peso.