Como se livrar dos pneuzinhos para Guys

Reduzir a gordura em uma área específica do corpo não é possível. Devido à genética , algumas áreas do seu corpo perder gordura mais rápido do que outros. A fim de se livrar de seu amor pegas , você vai ter que diminuir o armazenamento de gordura em todo o corpo . Incorporando uma dieta saudável e uma rotina de exercícios pode ajudar no processo. Instruções
1

Participar de um ginásio no seu bairro. Se a instalação é de fácil acesso , que irá mantê-lo de inventar desculpas para não ir . Se você prefere não participar de um ginásio , ou nenhuma instalação desse tipo está localizado nas proximidades , utilizar o equipamento de treino de casa .
2

Incorporar o exercício cardiovascular em sua programação diária . O exercício cardiovascular aumenta a freqüência cardíaca e vai ajudar a queimar calorias. Cardio pode ser qualquer coisa a partir de um movimento de fora para caminhar ou jobbing em uma esteira, a usar uma máquina elíptica , um step ou bicicleta ergométrica ; natação também fornece um excelente treino cardio. Mantendo a intensidade do exercício de baixo permite que você fazê-lo diariamente . Se você aumentar a intensidade , tirar um dia de descanso entre as sessões de exercício . Mistura-se as diferentes formas de exercícios de cardio irá mantê-lo de ficar entediado .
3

Adicione o treinamento de peso para a sua rotina de exercícios. O treinamento com pesos aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal . Exercite-se todos os músculos do corpo. O treinamento com pesos também oferece outro benefício : ampliando sua parte superior do corpo através da realização de exercícios que visam os grupos musculares. Lat pull -downs, supino e ombro prensas gerais são algumas tais exercícios que trabalham a parte superior do tronco . Alargando a parte superior do corpo , você cria a ilusão de ter uma barriga menor, e você vai chegar mais perto do desejado " V" .
4

Faça refeições pequenas e saudáveis de cinco a seis vezes por dia . Comer muitas vezes vai manter seu metabolismo e vai manter os desejos na baía. Alimentos de baixa caloria que são ricos em fibras e proteínas são ideais ; peixe , frango sem pele e frutas e vegetais frescos devem estar no menu .
5

tonificar o seu meio , fazendo exercícios abdominais. Exercícios que visam os pneuzinhos incluem cotovelo -a- joelho flexões , também chamadas de flexões de bicicleta , e inclinações laterais ponderadas.