O que posso fazer para obter motivado para perder peso

? Começar é a parte mais difícil de perder peso. Existem alguns passos que você pode tomar para ajudar você a ficar motivado , não só para perder peso, mas para ajudá-lo a mantê-lo. Criando um plano realista que você pode furar , estabelecimento de metas e obtenção de ajuda para permanecer na pista lhe dará a estratégia vencedora que você precisa. Consulte seu médico

Faça uma consulta com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. Seu médico pode ajudá -lo a determinar o seu IMC ( índice de massa corporal ), que vai mostrar o que sua faixa de peso ideal deve ser. Pergunte sobre os diferentes tipos de dieta planos que ele recomendaria para você. Descubra que tipo de exercício que ele aconselharia . Tendo o seu médico dar-lhe as escolhas que você pode, então, selecionar o levará a um programa de dieta e exercício , que não só será saudável , mas mais agradável para você.
Definir uma meta

Definir metas irá ajudá-lo a perder quilos . Você sabe de falar com o seu médico qual o seu peso ideal deveria ser; Agora você precisa decidir quanto tempo você quer levar para tirá-lo. Nunca defina uma meta demasiado ambiciosa . Lembre-se, você não colocou o peso durante a noite , e você não pode tirá-lo durante a noite. Por exemplo, se você precisa perder 25 quilos , talvez você pode decidir começar por perder £ 5 por mês.

Muitas pessoas acham que é útil para criar recursos visuais de seus objetivos , como um gráfico que acompanha peso perda. Isso pode ser feito em papel milimetrado antiquado ou uma planilha do Microsoft Excel.
Se tornam responsáveis

Ter outra pessoa mantendo um olho em seu progresso vai fazer você pensa duas vezes antes de se afastar de seu plano para perder peso. Você tem um amigo que também é sério a perder quilos extras ? Acordam em tornar-se " parceiros de prestação de contas . " Entrada uns com os outros regularmente para ver o estado e oferecer encorajamento do outro. Defina um dia e hora a cada semana para " pesar dentro " Prestação de contas real requer dados reais.

Grupos de prestação de contas , como tops, ou tirar Libras Sensibly , são projetados para ajudar as pessoas a perder uns quilos , tornando-se parte de um grupo de apoio. Todos os membros têm a mesma luta , e, portanto, não julgar o outro, mas atuam como incentivadores e líderes de torcida . Se você tem uma semana de folga, tendo os outros para ajudá-lo a voltar à pista é inestimável. Para que este método possa ser útil , no entanto, assumir o compromisso de participar de forma consistente reuniões de grupo.