Como Ter a Mentalidade Certa para Perder Peso

Perder peso com dieta saudável e exercício pode ser difícil. Encontrar a atitude certa pode ser ainda mais difícil. Frequentemente, ficamos presos em estilo de vida sedentário comendo mal, fazendo dietas sem sucesso a longo prazo. Porém, ao encontrar inspiração verdadeira para perder quilos extras, terá chance melhor de não só emagrecer, mas manter o peso.

Como Obter a Atitude Certa para Perder Peso

1. Consulte um nutricionista

   Discuta metas de perda de peso. Nutricionista pode criar plano semanal com alimentos que gosta, permitindo ainda emagrecer. Chegar a acordo com nutricionista torna menos provável desviar da dieta saudável.

2. Desenvolva rotina exercitando e comendo saudável regularmente

   Após acostumar com mudança de estilo de vida, em vez de desejar alimentos não saudáveis, começará a desejar o oposto. Ao começar a perder peso, inspirar-se-á na nova imagem, tornando menos provável voltar a padrões antigos.

3. Faça sua pesquisa

   Leia o máximo de artigos sobre dieta e perda de peso. Muitos livros também. Exemplos confiáveis: "365 Ways to Get Out the Fat" (American Heart Association) e "Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating" (Walter C. Willett, MD, e P.J. Skerrett).

4. Cerque-se de amigos/familiares que apoiem suas metas

   Negativos ou acima do peso podem ter inveja da sua decisão. Podem fazer comentários negativos. Passe mais tempo com amigos que gostam de exercitar e comer saudável. Não só inspiram, mas pode achar novo parceiro de treino.

5. Participe de grupo de apoio

   Grupos como Vigilantes do Peso ou Comedores Compulsivos Anônimos oferecem encorajamento que talvez não encontre em amigos/família. Cercando-se de outros na mesma situação, mais chance de sucesso.

6. Visualize-se saudável

   Compre revista fitness (Women's Health, Men's Health) e recorte imagens de corpos saudáveis que inspiram. Cole frases motivacionais em casa/trabalho. Ex: "Nada tem gosto tão bom quanto sentir-se saudável e cheio de energia."