Como obter a atitude para perder peso

Perder peso com uma dieta saudável e exercício físico pode ser difícil. Encontrar a atitude certa pode ser ainda mais difícil. Muitas vezes, ficamos presos em um estilo de vida sedentário ao comer alimentos não saudáveis , dieta sem sucesso a longo prazo. No entanto, depois de encontrar a verdadeira inspiração para largar os quilos extras , você terá uma melhor chance de não só perder peso , mas mantê-lo fora . Instruções
Como obter a atitude certa para perder peso
1

Reúna-se com um nutricionista para discutir suas metas de perda de peso. Um nutricionista pode elaborar um plano de refeições semanal que inclui alimentos que você gosta , enquanto permite que você ainda perder peso . Chegando a um compromisso com o seu nutricionista vai fazer você menos propensos a se desviarem do caminho de uma dieta saudável .
2

Desenvolver uma rotina de exercícios e alimentação saudável regularmente. Depois que você se acostumar com essa mudança de estilo de vida , em vez de desejo alimentos não saudáveis , você vai começar a almejar o oposto. Uma vez que você começar a perder peso , você vai ser inspirado por sua nova imagem , tornando-o menos propensos a voltar a seus velhos padrões insalubres.
3

Faça sua pesquisa . Leia tantas dieta e perda de peso artigos como possível. Há também muitos livros que você pode ler sobre a perda de peso. Exemplos de livros de perda de peso são respeitáveis "365 maneiras de sair a gordura ", pela American Heart Association, e " comer, beber e ser saudável : O Guia Harvard Medical School para Alimentação Saudável ", de Walter C. Willett , MD, e PJ Skerrett . (Ref. 1 ).
4

Cerque-se de amigos e familiares que apóiam suas metas de perda de peso. Aqueles que são negativos ou com sobrepeso em si podem ter ciúmes de sua decisão de perder peso . Eles são susceptíveis de fazer comentários negativos sobre seu objetivo de perder peso. Passe mais tempo com os amigos que gostam de se exercitar e que comem saudável. Não só eles vão inspirá-lo , mas você pode até encontrar um novo companheiro de treino no processo.
5

Participe de um grupo de apoio. Grupos como o Vigilantes do Peso ou Comedores Compulsivos Anônimos oferecer o incentivo que você não pode encontrar a partir de amigos e familiares. Cercando -se com outras pessoas na mesma situação, que são mais propensos a ter sucesso na perda de peso .
6

Imagine-se saudável. Comprar uma revista de fitness , tais como Saúde da Mulher ou a saúde masculina e cortar imagens de corpos saudáveis para o futuro que o inspiram . Publique citações inspiradoras ao redor de sua casa ou espaço de trabalho. Por exemplo: " Nada prova tão bom quanto ser saudável e cheio de energia se sente . " (Ref. 2 ).