Caminhar é bom para redução de peso?

Existem muitas formas de perder peso, a maioria exigindo exercício. Caminhada é exercício conveniente que cabe na rotina diária. É de baixo impacto e ajuda a eliminar quilos facilmente.

Perda de Peso

• Caminhar para exercício queima calorias ao longo do tempo. Uma caminhada de uma hora queima entre 300 e 500 kcal. Nessa taxa, equivale a cerca de 0,5 kg a cada 10 dias, ou pouco mais de 13 kg por ano.

Benefícios Adicionais

• Além da perda de peso, há outras vantagens: frequência cardíaca de repouso menor, IMC e medidas de cintura reduzidos. Caminhada também baixa pressão arterial e diminui risco de doenças cardíacas e câncer de mama.

Considerações

• Caminhada ajuda a reduzir peso apenas até certo ponto. Após perder peso, o corpo queima menos calorias na mesma caminhada, pois há menos massa para mover. Aumentar a distância ajuda, mas mudar para atividade de maior impacto, como corrida, ajuda a continuar emagrecendo.