Como posso obter uma cintura mais magro Linha

? Não há nenhuma cura mágica para ter uma cintura mais fina . Para sua cintura fina e obter o número que você quer, você vai ter que comer uma dieta saudável e exercício para perder os quilos extras que se instalaram em torno de seu abdômen. Exercícios para tonificar os músculos ajuda a emagrecer a área , mas não terá como alvo a gordura em torno de sua cintura. Dieta saudável

Para emagrecer a cintura, começar com uma dieta saudável, que consiste de proteínas magras, como frango, peixe e proteínas de origem vegetal , como soja. A carne vermelha é aceitável , mas deve ser limitada a uma ou duas vezes por semana . A carne vermelha contém gordura saturada , que é uma gordura saudável que contribui para doenças do coração.

Inclua carboidratos complexos de grãos integrais, frutas e vegetais na sua dieta saudável. Estes alimentos ajudam você a se sentir completo durante as refeições , o que irá limitar a quantidade de calorias que você consome em um dia.

Você também deve consumir uma pequena quantidade de gorduras saudáveis . A gordura em sua dieta deve vir de azeite de oliva, óleo de canola, nozes e gorduras poliinsaturadas .

Uma dieta saudável é a melhor maneira de perder peso, incluindo o peso em torno da área da cintura. A dieta não pode direcionar peso específico no corpo , mas quando sua dieta é saudável , seu corpo vai se beneficiar.
Aeróbico Atividade

Fat queima exercícios vão ajudar a eliminar a gordura em torno de seu estômago. Use exercícios aeróbicos para melhorar a saúde cardiovascular e para queimar a gordura ao redor da cintura. Exercícios aeróbicos incluem caminhada, ciclismo , corrida e natação. O exercício deve ser mantida por 20 a 30 minutos, sem parar , pelo menos, cinco dias por semana . No exercício terá como alvo a gordura ao redor da cintura especificamente , mas você pode perder peso, incluindo atividade aeróbica em seu regime de exercícios .
Tonificação muscular

flexões e exercícios para o estômago não queimar gordura , mas podem tonificar os músculos do estômago e cintura para melhorar a aparência . Exercícios de tonificação muscular deve ser uma parte de sua rotina de exercícios , juntamente com atividades aeróbicas . Quando a gordura é perdida após a perda de peso, os músculos da barriga e cintura linha será tenso e caimento. A mais forte abdômen e núcleo também pode ajudar a aliviar parte inferior das costas benefícios pain.The de perder peso em torno do estômago e cintura são muito mais do que apenas olhar grande . O peso extra na área do estômago tem sido associada a doenças cardíacas e diabetes.