Exemplos de uma dieta isocalórica

dietas isocalóricas foram fundadas pelo encarroçador Dan Duchaine . Ele descobriu que a ingestão de calorias de proteínas, gorduras e carboidratos em quantidades iguais pode resultar em uma redução da gordura corporal sem perder massa muscular . Muitos fisiculturistas tendem a comer uma grande quantidade de calorias , no intervalo de 3.000 por dia . Uma dieta média isocalóricas recomendo consumir 300 gramas de proteína para 1.000 calorias , 300 gramas de carboidratos por mais de 1.000 e 111 gramas de gordura para as 1.000 calorias adicionais. Corpo Opus dieta Corpo Opus Diet

Dan Duchaine foi projetado para ajudar os fisiculturistas perder gordura e aumentar a massa muscular. O plano é drástica o suficiente para desencadear hormônio natural do corpo , o glucagon , a ser lançado . Quando glucagon é liberado , triglicerídeos são liberados na loja do corpo de gordura a ser utilizada para produzir energia . A reação glucagon- triglicérides é conhecido cientificamente como cetose . A dieta Corpo Opus consegue isso com a recomendação de que a dietética comer sem carboidratos durante cinco dias e, em vez complementar suas dietas com um rigoroso 30 por cento de proteína e teor de ácido graxo essencial de 70 por cento . Cerca dia 3:57 da fome de carboidratos, dietética pode incorporar 100 a 200 calorias de carboidratos em seu padrão alimentar . Nos dias seis e sete , dietética deve, então, comer um monte de carboidratos para compensar o glicogênio perdido e em oito dias , repetir o ciclo.
The Zone Diet

A Zone Diet foi desenvolvido pelo Dr. Barry Sears e é semelhante ao que provoca cetose dieta de Duchaine como ele chama , principalmente, para o consumo de quantidades iguais de calorias provenientes de gordura , proteínas e carboidratos. Os tipos de alimentos são consumidos em uma proporção de um , dois e três. Isto significa que a dieta normalmente recomendado comer 10 gramas de gordura , 20 g de proteína e 30 gramas de hidratos de carbono em cada refeição . É mais fácil de seguir do corpo opus porque a mesma razão de alimento é ingerido diariamente . Ele também procura controlar os níveis de insulina do corpo e promove o consumo de hidratos de carbono que são baixos em açúcar, como legumes crocantes .
Anabolizantes Dieta

A dieta anabólica é semelhante à dieta corpo Opus na medida em que recomenda baixo consumo de carboidratos para queimar a gordura armazenada. A dieta também é executado em fases , como a dieta Corpo Opus . Durante a primeira semana da dieta anabólica , dietética deve consumir não mais que 30 gramas de carboidratos por dia e comer alimentos ricos em gordura e proteína. Após a primeira semana , dietética deve passar dois dias comendo alimentos ricos em carboidratos para restaurar glucagon. Durante esse tempo, 15 por cento das calorias devem vir de proteínas e 15 por cento a 20 por cento de calorias provenientes de gordura.