Como perder peso quando se tem desequilíbrio hormonal

Muitas vezes, quando o corpo está hormonalmente desequilibrado, surgem sintomas que passam despercebidos. Sintomas de desequilíbrio hormonal afetam muita gente diariamente, mas estas podem não saber como tratar corretamente. Embora comer bem e exercitar-se sejam partes importantes da perda de peso, pode não ser suficiente se houver problemas hormonais. Um dos sintomas mais comuns é ganho de peso ou incapacidade de emagrecer, problema corrigível com tratamento adequado e ajustes no estilo de vida.

Passo a passo

1. Reduza o excesso de estrogênio no corpo. O excesso de estrogênio pode causar tanto dano quanto maus hábitos alimentares ou falta de exercício, em homens e mulheres, relata a naturopata Natasha Turner. Quem sofre com excesso de estrogênio pode ter desequilíbrio que faz o corpo produzir demais o hormônio, ou o hormônio pode entrar de fora via pesticidas, herbicidas e hormônios de crescimento. Isso causa acúmulo de gordura no quadril, dificuldade para emagrecer, baixa libido, depressão e perda de massa muscular. Reduzir estrogênio: evite alimentos cultivados com tóxicos ou use suplementos hormonais prescritos por médico.
2. Reduza seus níveis de estresse. Estresse crônico libera cortisol na corrente sanguínea. Segundo Natasha Turner, excesso de cortisol dificulta perda de peso, aumenta apetite e causa declínio metabólico. Se sofre de estresse crônico, ansiedade ou TEPT, limitar o estresse com terapia ou medicação pode reduzir cortisol, facilitando a perda de peso.
3. Durma bem à noite. A quantidade e qualidade do sono influenciam o hormônio leptina (saciedade) e grelina (fome), segundo WebMD. Leptina, produzida nas células de gordura, avisa ao cérebro que você está satisfeito; grelina estimula o apetite. Quando o sono diminui ou piora, a leptina cai e a grelina sobe, fazendo você sentir mais fome no dia seguinte.