Como queimar celulite rápido

Celulite pode formar-se em homens e mulheres , embora as mulheres são mais propensas a condição da pele casca de laranja , porque eles têm mais gordura corporal . Muitos produtos comerciais e tratamentos prometem ajudar você a se livrar de sua pele irregular. No entanto, a cirurgia cara , wraps e loções anti -celulite só fornecem resultados temporários - e além disso, é quase impossível possível para se livrar da celulite completamente , apenas para reduzir a sua aparência. Uma maneira mais acessível para reduzir a aparência da celulite é comer alimentos nutritivos e começar a abundância do exercício. Instruções
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Considere uma rotina de exercícios cardiovasculares. Caminhar ou correr ao ar livre ou em uma esteira, andar de bicicleta estacionária ou andar de bicicleta ao ar livre, ou nadar . Realize o exercício cardiovascular por pelo menos 30 minutos, cinco dias da semana . Encontre uma variedade de exercícios que você goste para que você possa ficar com ela e manter a desafiar o seu corpo .
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Incluir intervalo de formação em suas sessões de treino . Correr ou caminhar em um ritmo fácil por dois minutos antes de acelerar para um ritmo de alta intensidade por um a dois minutos. Para alternar entre as intensidades ao longo da duração do seu treino. Porque o treinamento do intervalo força o seu corpo a trabalhar mais , você queima mais calorias do que você faria com o exercício regular mesma intensidade.
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Incorporar o treinamento de força para manter e aumentar o tecido muscular . O tecido muscular aumenta sua freqüência cardíaca metabólica de repouso , fazendo você queimar gordura mesmo quando você está em repouso. Use pesos livres, máquinas de musculação , faixas de resistência ou o peso do corpo para realizar exercícios de treinamento de força . Exercícios como lunges, squats , prensas aéreas, flexão de perna sentado, rosca bíceps e adução e abdução do quadril ajuda tonificar os músculos e reduzir o aparecimento de celulite.
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Coma alimentos nutritivos. Se a sua dieta consiste principalmente de ácidos graxos insalubre, alimentos açucarados , sua gordura corporal pode aumentar e sua celulite pode piorar . Concentre-se em alimentos como legumes, frutas, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e gorduras insaturadas . Beba pelo menos oito copos de água por dia para limpar o seu sistema e promover a saúde digestiva .