Como perder peso e obter uma barriga lisa

A bala mágica não existe para perder peso e ficar uma barriga lisa . Comer os alimentos certos , observando porções e movendo seu corpo são o protocolo padrão com perda de peso. De acordo com a WebMD , 99 por cento das pessoas a perder peso na região abdominal , antes de qualquer outra parte do corpo . Você vai construir os músculos se você se concentrar em exercícios abdominais. A menos que você perder a gordura corporal que os cobre , eles não vão se tornar plana ou visível. Instruções
1

Snack em nozes durante todo o dia . Ao invés de ceder em lanches açucarados ou crackers , substituí-las por amêndoas ou nozes . A gordura e proteína em nozes reduz vontade de comer outros alimentos. As nozes também ajudam a manter o seu açúcar no sangue estável . Isso lhe dará energia para trabalhar fora também.
2

Reduzir o consumo de carboidratos. Substitua os carboidratos brancos, como massas e arroz com versões marrons. Sempre que possível, comer uma pilha de empilhamento de legumes no lugar de arroz, massa ou pão. Em vez de usar o pão para fazer um sanduíche , embrulhe os recheios com um envoltório de alface.
3

Coma muita proteína em sua dieta. Alimentos ricos em proteínas incluem peru e peito de frango. Incluir esses alimentos em pelo menos duas refeições por dia . Se você não comer carne, ovos e tofu são fontes de proteínas sem carne . Proteína enche-lo de forma rápida e ajuda a construir músculos . Ambas irão ajudá-lo a perder peso e obter uma barriga lisa .
4

Substitua todo o suco e refrigerante com água. Destinam-se a beber 64 onças de água diariamente. Isto irá cortar calorias desnecessárias de bebidas . A água também reduz o inchaço, que irá ajudá-lo a obter uma barriga lisa .
5

Exercício quatro a cinco vezes por semana . Faça de 45 a 60 minutos de exercício aeróbico de cada vez. Caminhada rápida, corrida e natação são todas as opções . Encontre algo que você gosta de fazer. Faça semanal Pilates para ajudar a achatar a barriga .