Musculação Dieta para perda de gordura

Dieta é importante para a perda de peso. Como fisiculturista , você deve alimentar o seu corpo corretamente e certifique-se que ele recebe toda a nutrição que ele precisa. Isso vai ajudar na perda de peso adequado. A nutrição é a base para o sucesso de musculação e desempenho do dia- a-dia. Um bom equilíbrio de alimentos também é importante , para que o corpo não se acostumar a comer as mesmas coisas , que por sua vez fará com que ele metabolizar mais lento. Proteína

De acordo com um artigo no Max Sports e Fitness Magazine , a proteína é um dos principais ingredientes para uma dieta de perda de peso. A quantidade diária recomendada comum de proteína para ajudar na perda de peso é de 1 g por quilo de peso corporal. Alguns excelentes fontes de proteína são claras de ovos, peito de frango , peru, peixe , queijo cottage, iogurte desnatado , frutos do mar e leite de baixa ou sem gordura . Para fisiculturistas , é importante para obter a ingestão recomendada de proteínas e espalhá-lo ao longo do dia . De acordo com Aaron Dibona , um personal trainer em Fitworks , fisiculturistas devem ter uma refeição pré-treino e uma refeição pós-treino , que incluem proteínas, além de suas outras refeições.
Carboidratos

Outra parte importante da perda de peso é comer os carboidratos certos. Max Sports e Fitness Magazine disse que a quantidade recomendada de carboidratos para perda de peso por dia é de 1 a 1 1/2 g por quilo de peso corporal. Ele diz ter a certeza de comer "bons carboidratos ", que incluem grãos integrais , aveia, pão de trigo , arroz , frutas, macarrão de trigo integral , e muito mais . " Certifique-se de carboidratos -stack de manhã, mas diminuir a ingestão de hidratos de carbono ao longo do dia ", disse Dibona .
Outras recomendações dietéticas

Max Sports e fitness Magazine sugere evitar fumar , comer sempre o pequeno-almoço , substituir a ingestão de gordura saturada ( gordura animal) com gorduras poli e monoinsaturadas ) , aumentar o consumo de alimentos de origem vegetal ricos em fibras (ex- frutas, legumes, nozes, sementes , grãos , etc), e beber pelo menos 1,4 litros de água por dia. Quando fisiculturistas estão levantando e trabalhar fora, o corpo está queimando mais combustível e precisa de uma maior ingestão de alimentos e água. Dibona disse algumas razões para beber a quantidade adequada de água é que ela previne a constipação , mantém o tônus muscular adequada, dando músculos a capacidade de contrair-se, livra o corpo de resíduos , fornece energia e atua como um supressor do apetite e ajuda o corpo a metabolizar armazenados gordura . Estes serão todos ajuda ajuda na perda de peso , musculação.