Calorie Diet Ciclismo

calorias andando de bicicleta ou em ziguezague calorias ou deslocamento , é um regime de dieta construído sobre a premissa de que manter o metabolismo do corpo na dúvida sobre a ingestão calórica é um meio eficaz de perder peso. Porque o metabolismo nunca alcança um estado de homeostase , ou estabilidade , ele é forçado a manter a adivinhar sobre a ingestão calórica e , como resultado, ele fica acelerado . Este estado queima gordura. Uma caloria ciclismo dieta supostamente mantém o corpo de se adaptar a qualquer determinada quantidade de calorias. Estratégia

Para começar um regime ciclismo de calorias, você precisa determinar o seu calórica diária precisa para perda de peso . Isto é baseado em sua idade, peso, sexo e altura

Para os homens, use a seguinte fórmula para determinar a sua taxa metabólica basal (TMB) : .

66 + 12,7 * Altura ( em polegadas ) + 6,23 * Peso ( em quilos) - 6,76 * idade

Para as mulheres, completar esta fórmula:

655 + 4.7 * Altura (em centímetros ) + 4,35 * Peso ( em quilos) - 4.7 * idade

Multiplique o total pelo número correspondente abaixo de acordo com o nível de atividade

sedentário : 1.2Somewhat ativo : 1.375Active : 1.55Very atividade: 1.725

For. exemplo, o resultado da fórmula para um pouco ativo homem de 6 pés de altura, 35 anos de idade, pesando 150 £ é 2.600.

Você deve estar disposto a fazer um pouco de planejamento com sua dieta. Calorie ciclismo gira em torno dos tipos de calorias que você come , bem como a quantidade de calorias que você come. Depois de determinar as suas necessidades calóricas diárias , você mistura esses números um pouco. A idéia é a de nunca comer a mesma quantidade de calorias 2 dias em uma fileira.

Princípios

Existem diferentes versões desta dieta em que alguns instruí-lo para comer sua quantidade calórica diária 2 dias em uma fila , em seguida, comer algumas centenas de calorias a mais no dia seguinte. Em seguida, 2 dias " sobre " e no dia seguinte " off ". Outras dietas recomendar dias mais longos "on". Elisabeth Wilson , autor de " impulsionar sua energia : se sentir bem , fazer mais , e perder a letargia ", afirma que você deve comer sua determinada quantidade de calorias por dia para 4 ou 5 dias seguidos e no dia seguinte comer algumas centenas calorias a mais . Depois, volte para o seu número determinado para 4 ou 5 dias e comer mais calorias no dia seguinte, repetindo o ciclo .

Outra versão desta dieta recomenda que você consome a mesma quantidade de calorias 2 dias em uma fileira. Jeremy Likness , autor de " perder gordura , não a fé : Um Guia de Transformação ", explica , " . Em vez de consumir 1500 calorias por dia, você consumir 1000 calorias um dia e 2.000 calorias no dia seguinte " Em tais regimes , o corpo nunca tem a oportunidade de se adaptar a qualquer determinada quantidade de calorias.
Resultados

Wilson escreve que o ciclismo caloria " trabalha no . princípio de que , misturando -se a sua contagem de calorias , a sua taxa metabólica permanece em seus dedos , também, por assim dizer sua taxa metabólica não cair como você perder peso, na verdade, ele acelera " . Likness concorda , acrescentando: " Embora você não queimar gordura e construir músculos ao mesmo tempo exato , em ziguezague permite que você queimar gordura e construir músculos em mini- ciclos. No final , você vai deixar cair o peso , construir músculos, e, devido a sua corpo nunca adaptado , ainda tem um metabolismo forte ".