Como se livrar da gordura de cerveja

Beber cerveja pode levar a excesso de gordura abdominal , especialmente em homens . Perder esse peso pode levar algum tempo , mas não é impossível. Se você é sério sobre a perda de sua gordura cerveja, você deve comer uma dieta de baixa gordura , parar de beber álcool e exercitar todos os dias. Através de uma combinação destas três coisas , seu objetivo deve ser o de perder 1-2 libras por semana. Para perder 1 quilo , é necessário tomar em 3500 menos calorias do que você queima. Você pode fazer isso por comer menos , fazer mais exercícios ou uma combinação de ambos. Instruções
um

Desista álcool, pelo menos até você perder a gordura da cerveja. Depois de perder a gordura, você pode ser capaz de beber cerveja ocasionalmente. Mas a sua saúde vai melhorar e você vai perder peso se você eliminar as calorias extras de álcool.
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Coma alimentos saudáveis. Isso pode ser mais fácil quando você parar de beber cerveja, já que o álcool tende a fazê-lo implorar alimentos ricos em gordura . Escolha a abundância de vegetais , grãos integrais e proteínas magras . Elimine junk food como batata frita , chocolate e cookies. Beba muita água para se manter hidratado e para ajudar você a se sentir mais completo.
3

Exercício. Para perder gordura corporal que você precisa fazer intenso exercício cardiovascular , como poder caminhar ou correr. Adicionar intervalos para impulsionar o seu treino ainda mais : caminhar ou correr o mais rápido que puder , enquanto você pode, em seguida, desacelerar para se recuperar. Repetir várias vezes , e, gradualmente, tentar aumentar a duração do intervalo de tempo e reduzir a sua recuperação . Isso irá queimar calorias extras para que você possa perder peso mais rapidamente.
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Levantar pesos . Isso ajuda a manter o seu metabolismo , o que significa que você queimar mais calorias mesmo quando você está descansando para que você possa perder peso mais rapidamente. Destinam-se a levantar pesos duas a três vezes por semana , descansando pelo menos um dia entre as sessões e orientar todos os principais grupos musculares , incluindo abdominais , braços, ombros , peito, costas e pernas.