Como mastigar mais para perda de peso

Mastigar bem os alimentos pode ajudar a digestão e ajuda a perder peso. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido , é preciso tempo para que o cérebro registrar quando seu estômago está cheio . Ao comer mais devagar e mastigar seu alimento mais você dá o seu cérebro a chance de conversar com o seu sistema digestivo . WH Alimentos diz que mascar também relaxa o músculo de estômago menor, o que permite que o alimento passe para o intestino delgado . Isso faz com que o seu sistema digestivo mais eficiente para que você vai ser capaz de comer menos e ter mais nutrientes do alimento você come sem ficar inchado. Instruções
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mastigar os alimentos até que é pequeno o suficiente e dissolvido o suficiente para ser ingerido com facilidade. Não há diretrizes estabelecidas para o número de vezes que você deve mastigar itens, como alimentos diferentes e quantidades diferentes terão diferentes quantidades de mastigação. De acordo com o WH Foods, se você pode dizer o que você está comendo da textura, em seguida, ele requer mais mastigação.
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lenta a velocidade de comer para ajudá-lo a mastigar a comida corretamente. Se você estiver na empresa , o objectivo de corresponder a sua velocidade de alimentação para a pessoa mais lento na mesa. Coloque seus talheres para baixo entre cada garfada para desacelerar sua alimentação e aumentar a quantidade de mastigação que você faz.
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Evite comer na frente da TV ou com outras distrações , pois isso pode interferir com a a sua capacidade de se concentrar em mastigar seu alimento . Ao remover distrações você pode se concentrar completamente em apreciar a sua refeição em um ritmo regulamentado, o que o torna mais fácil de mastigar a comida corretamente.