Como perder peso Assistindo Calorias

Muitos modismos pretendem ajudar a perder peso. Esses modismos vão desde dietas radicais para pílulas de dieta , mas não existe uma pílula mágica. Um dos melhores e mais eficazes formas de perder peso é contar calorias. A equação calories-in/calories-out é o que finalmente ajuda a pessoa a cair libras . Comer menos , mas ainda comer o suficiente é crucial também. A linha inferior é que você tem que queimar mais calorias do que você come para perder peso. Instruções
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Objetivo é diminuir a ingestão de alimentos de 500 calorias a cada dia. Você perder 1 quilo por queimar 3.500 calorias , por isso, cortar 500 calorias por dia, você deve perder 1 quilo por semana. Você pode fazer isso com uma combinação de exercício e comer alimentos com menos calorias.
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Leia os rótulos dos alimentos que você come . Destinam-se a comer as refeições que são entre 400 e 500 calorias e lanches que são entre 100 e 200 calorias. A ingestão diária recomendada de calorias média é de 2.000 . É importante nunca ir abaixo de 1.200 calorias por dia, pois isso pode diminuir seu metabolismo e realmente fazer com que você ganhe peso.
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Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que você come e quantas calorias foram nele. Dessa forma, você pode manter um registro de tudo o que você comeu e que tipo de progresso que você fez
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Pese-se uma vez por semana , ao mesmo tempo - . , Por exemplo , todos os sábados de manhã antes café da manhã. Isso ajudará você a ter uma melhor idéia de como sua perda de peso é bem vinda.