Como andar fora de peso mais rápido

Muitas pessoas gostam de caminhar para o exercício, mas você sabia que existem maneiras de andar fora de peso mais rápido? De acordo com estudos universitários , diferentes intensidades de caminhada durante a semana irá ajudá -lo a queimar mais gordura e calorias do que apenas andar no mesmo ritmo durante cada treino . Para maximizar seus esforços de perda de peso e andar fora de peso mais rápido, siga os passos abaixo . Instruções
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** segunda-feira ** Ir para um 45 a 60 minutos a pé ritmo moderado . Você deve andar em um ritmo confortável . Não é muito lento, mas não muito rápido também. Caminhe um pouco mais rápido do que a que normalmente a pé , mas não rápido o suficiente para onde você está respirando pesadamente.
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** Terça ** Tome uma curta caminhada , apressado, durante 20 a 30 minutos para andar fora de peso mais rápido. Ande rápido o suficiente para respirar pesadamente, mas não ao ponto onde você está segurando para o ar.
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** quarta-feira ** Leve quarta-feira fora e descansar.
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** Quinta ** Vá para outro de 45 a 60 minutos a pé ritmo moderado .
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** sexta-feira ** Tome um outro vivo de 20 a 30 minutos a pé .
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** sábado ** Leve sábado fora e descansar.
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** domingo ** Ir para uma rápida de 20 a 30 minutos a pé . Repita os exercícios de caminhada por semana de segunda a domingo. Você pode alterar a caminhada exercitar dias; no entanto , é importante fazer os exercícios na mesma ordem durante todo o período de sete dias para andar fora de peso mais rápido.
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aumentar Lentamente os minutos que trabalham fora caminhando a cada dia. Estender os dias de caminhada moderada a 90 minutos , e estender os dias de caminhada rápida de 60 minutos.
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perder peso ainda mais rápido por que adere a um baixo teor de gordura saudável, dieta de baixa caloria como o recomendado pelo American Heart Association . Veja os recursos abaixo para obter informações sobre a dieta American Heart Association.