Como contar calorias por minuto

Contando o número de calorias que você queima em qualquer dia pode ser complicado. Seu peso , os alimentos que você come ea quantidade de exercício , todos desempenham um papel . Desde calorias são invisíveis , você tem que confiar no que os especialistas têm dito ao longo dos anos : Quanto mais você se move , mais você remover. Calorias não são sólidos e tangíveis. Portanto, qualquer quantidade que você queimar é sempre uma estimativa. Coisas que você precisa
Calculadora
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Multiplique o seu peso 10 vezes para determinar -lhe a taxa metabólica basal ou BMR . Seu BMR é o número médio de calorias que você precisa consumir para funcionar normalmente. Por exemplo : 155 lbs . X 10 = 1.550
2

Anote o percentual de atividade física que você queima durante o dia. Se você se sentar a maior parte do dia, o seu nível de atividade é de 20 por cento. Se você andar um pouco e fazer as tarefas de rotina , seu nível de atividade é de 37 por cento. Se você é um motor constante , seu nível é de 40 por cento. E se você se exercita regularmente , você está em 50 por cento.
3 Faça as contas .

Multiplique seu BMR com o nível de atividade percentual que melhor lhe convier . Por exemplo : . 1,550 X 0,40 = 620 Esse é o número de calorias diárias de atividade física
4

Adicione seu BMR de suas calorias de atividade física. . Por exemplo : . 1.550 + 620 = 2170 Este é o número de calorias que você queima em um dia
5

Divida o número de calorias que você queima em um dia pelo número de minutos em um dia. . Por exemplo : 2170/1440 = 1,50. Esta é a média estimada de quantas calorias você queima em um minuto.