Como calcular a gordura corporal Perdido

Cálculo de gordura corporal perdido pode dar-lhe o empurrão que você precisa para chegar mais perto de seu objetivo de perda de peso. Calcular a sua gordura corporal é uma boa maneira de obter uma estimativa dos seus dados biométricos. Você pode facilmente monitorar seu progresso e ver as tendências em uma base semanal . Existem muitos métodos de fazer este cálculo , incluindo o uso de balanças, pinças ou simplesmente usando uma fórmula. Você pode calcular a sua gordura corporal através de uma fórmula específica e obter uma leitura precisa , como com qualquer outro método. Coisas que você precisa Fita métrica

Papel Lápis
Calculadora
Show Mais instruções
1

Tire os sapatos e passo na escala. Fique parado até que o seu peso é exibida no painel de visualização . Anote o seu peso em um pedaço de papel.
2

Coloque a fita métrica em torno de sua cintura, onde o umbigo está localizado . Certifique-se que a fita métrica não é apertado, mas se encaixa perfeitamente . Anote a medição.
3

Multiplique seu peso por 1.082 , em seguida, adicionar o seu resultado a 94,42 . Leve a sua medida de cintura e multiplicá-lo por 4,15, em seguida, subtrair o resultado a partir do resultado da etapa 2. Este é o seu corpo magro peso .
4

Subtrair o peso do seu peso corporal magra (o resultado de passo 3 ) . Multiplique o resultado por 100, em seguida, dividir a resposta por seu peso para obter o percentual de gordura corporal perdido.