Dieta para o Abs liso para o verão

se livrar da gordura estômago muitas vezes se torna difícil para a maioria das pessoas . O sedentarismo combinado com uma dieta rica em gordura e açúcar faz com que muitas pessoas a armazenar o excesso de gordura ao redor da cintura. A única forma comprovada de perder a barriga e esculpir abs liso é o exercício regular e uma alimentação saudável. Se desejar nice , abs plana para o verão, começar a trabalhar fora e comer direito no inverno. Mudando seu comportamento e hábitos alimentares leva tempo. Abaixo estão algumas dicas sobre o que os alimentos para atingir e quais os alimentos a evitar na sua dieta para obter os abs plana para o verão . Alimentos Para Target

Você quer se concentrar em sua dieta alimentos integrais naturais, como frutas, verduras e grãos integrais. Vegetais como brócolis são ricos em fibras, o que lhe permite encher de menos calorias. Reduzir o consumo de carne também é essencial para abs plana. No entanto, se você tem a carne em sua dieta , tratá-lo mais como um prato em vez do prato principal. Além disso, escolher carnes mais magras . Turquia e frango sem pele são excelentes substitutos para fattier carnes vermelhas . Grandes abobrinha italiana cogumelos são uma alternativa ainda mais saudável à carne . Um cogumelo em abobrinha grelhada em um pão de trigo integral pode substituir um hambúrguer ao grelhar .

Alimentos a evitar

Todos os alimentos fritos devem ser evitados. É simplesmente impossível para perder a gordura da barriga teimoso e desenvolver abs planas ao consumir alimentos fritos . Refrigerantes também devem ser evitados . Refrigerantes , bebidas de frutas e maioria das bebidas energéticas são carregados com açúcar, geralmente sob a forma de xarope de milho. Estes açúcares sintéticos são difíceis para o corpo a processar e ficam armazenados como gordura. Você também quer evitar os grandes quantidades de hidratos de carbono encontrados em pães brancos e massas. Pães integrais e massas são um excelente substituto .
Outros Dicas

Comer muitas vezes ao longo do dia em frutas e vegetais é uma excelente maneira de aumentar o seu metabolismo , o que é essencial para obter abs plana. Além de ser naturalmente baixo em calorias, frutas e legumes são excelentes fontes de vitaminas e minerais importantes. Comer também lhe dará a energia necessária para manter o seu regime de treino . Beber pelo menos oito copos de água por dia, não só ajuda a suprimir o apetite, mas também previne a retenção de água e inchaço. Quando você está desidratado , o seu corpo , muitas vezes, reter água, dando-lhe a aparência de uma barriga maior.