Como andar para Exercise & Perda de Peso

Perder peso pode ser um desafio, especialmente quando a sua agenda lotada impede de encontrar tempo para treino durante o dia. Além disso, a sua incapacidade de pagar um caro academias poderia mantê-lo de se envolver em exercícios mais complexos. Você pode , no entanto, perder peso, caminhar todos os dias . O Illinois Dietetic Association , diz que andar 20.000 passos por dia pode ajudar você a queimar gordura e aumentar o seu nível de condicionamento físico geral . Instruções
uma caminhada

velocidade para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura. Tomar três 10 a 20 rápido caminha por uma semana. " Revista Prevenção ", diz que pegar o ritmo ajuda a queimar gordura depois de terminar a pé. Você pode tomar a curto , vivo anda ao ar livre, em uma escadaria no local de trabalho , dentro de casa , no shopping ou até mesmo em sua casa, dependendo do espaço .
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Fazer longas caminhadas para emagrecer . Tome 20 - para passeios de 60 minutos nos dias em que não levam caminhadas rápidas . Tomando passeios mais longos podem ajudá-lo a emagrecer o suficiente para ver os resultados na escala . Tomando caminhadas mais longas também aumenta a sua aptidão cardiovascular, o que lhe permite ser mais ativo ao longo do tempo .
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incorporar diferentes estilos de passeio em sua rotina diária . Tome curtas e longas caminhadas ao longo do dia que adicionar até 60 minutos no valor de caminhar todos os dias da semana. Você pode planejar -style treino passeios ou escolher caminhando para executar recados em vez de dirigir . Estacionar na extremidade do estacionamento ao comprar, segurança pessoal permitir. Passear em seu café e almoço pausas durante a jornada de trabalho , passear com o cachorro ou até mesmo andar de um lado para baixo em sua casa durante longas conversas telefônicas .