Como perder peso rapidamente com Smoothies

Perda de peso é difícil o suficiente sem o obstáculo adicional de restrições de tempo e de menu de planejamento. Com a implementação de um lanche ou refeição substituição batido em sua dieta diária , você pode aumentar a sua perda de peso e receber benefícios adicionais de limpeza intestinal. Coisas que você precisa
Blender
frutas
Fibra (datas, alfarroba em pó, sementes de linho )
Skim Water Fotografia de leite
Iogurte
Legumes
Splenda

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1

Misture uma mistura de sua fruta favorita , 1/2 xícara de água fria, e 8 de datas ou outra fibra sem caroço . Fibra ajuda a eliminar o excesso de resíduos do revestimento do seu intestino e reduzir a ansiedade , fazendo você se sentir completo por um longo período de tempo.
2

Não adicione açúcar ou mel de doçura , pois estes podem adicionar rapidamente as calorias extras. Se você insistir em um smoothie doce , considere usar Splenda , um adoçante de baixa caloria derivados de açúcar.
3

Substitua a água por leite desnatado ou iogurte para um smoothie mais espesso. Iogurte também ajuda a impedir os desejos e mantém você sentir mais completa .
4

Misture bagas em seu smoothie de antioxidantes e fibra extra a partir de sementes .
5

Deslocar uma porção de vegetais no liquidificador para o valor nutricional agregado de seu smoothie . A fruta normalmente irá fazer um bom trabalho de mascarar sabores mais desagradáveis .
6

Beba seu smoothie como uma refeição de substituição ou lanche. Smoothies ter benefícios de saúde maravilhosas e ajuda na perda de peso, mas eles devem ser usados , além de uma dieta e rotina de exercícios saudáveis. Smoothies não deve substituir toda a sua fonte de nutrição.