Como perder 15 quilos em 21 dias com uma dieta

metas de perda de peso são muitas vezes difícil, porque é difícil manter uma dieta por longos períodos de tempo. Contando calorias a cada dia é um desafio, especialmente quando os resultados são lentos . O programa de dieta 15/21 é projetado para trabalhar com rapidez e dar resultados imediatos da perda de peso , acelerando o metabolismo e comer alimentos saudáveis . Instruções
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Converse com um médico antes de iniciar o programa, especialmente se houver problemas de saúde. O programa de 15/21 é um programa de dieta que inclui alimentos como arroz , aveia , frutas, legumes e peixe. Embora seja uma dieta de comida e não especificamente incorporar o exercício , a falar com um médico sobre o plano vai evitar problemas com a saúde que possam ocorrer. Isto é especialmente importante para quem tem diabetes , porque os médicos podem sugerir substituições para alguns alimentos como o arroz .
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Ajustar o plano de dieta , se necessário. O plano de dieta no programa está definido para um £ 180 masculino . O programa sugere quatro onças extras de proteína , como peixe ou frango para cada 20 quilos extras.
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alimentos Dividido em seis refeições . Um ponto chave para o programa de dieta 15/21 é comer seis pequenas refeições em intervalos regulares. De acordo com a CBS, comer pequenas refeições cinco ou seis vezes por dia, irá resultar em um metabolismo mais rápido , o que resulta em mais rápida perda de peso.
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Beba água . O programa sugere uma onça de água para cada quilo de peso corporal , enquanto ativa ou ½ onça de água para cada quilo de peso corporal quando inativo.
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Coma todas as seis refeições diárias para as três semanas. Nunca pule uma refeição. A chave para o programa de 15/21 é coerente e requer refeições regulares a cada duas a três horas para manter o metabolismo. Pular uma refeição pode jogar fora toda a dieta. Se uma refeição é ignorada , comê-lo com a próxima refeição , que é melhor do que pular a refeição inteiramente.
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Evite ficar na escala. Passe as três semanas trabalhando em comer de acordo com o plano. Obter na escala depois de três semanas sobre o plano de dieta . Isso vai evitar ficar desanimado no início e jogando fora o plano. A perda de peso leva um pouco de tempo para aparecer , mas depois de três semanas, as perdas dramáticas são evidentes.