Como Perder Peso na Dieta Sugar Busters

A Dieta Sugar Busters exige limitar açúcar para emagrecer. Afirma que dietas low-fat não funcionam; só eliminando açúcar se perde peso. Livros e livros de receitas da série Sugar Busters em livrarias.

Como seguir

1. Descubra o índice glicêmico (IG) dos alimentos que come. Imprima tabela de IG para evitar alimentos de IG alto.

2. Coma muitos vegetais e grãos integrais ricos em fibra. Base da dieta. Devem compor a maior parte do prato.

3. Escolha laticínios com menos gordura. Queijo light, iogurte, leite desnatado — em pequenas quantidades.

4. Beba muito líquido. Mínimo 6-8 copos d'água/dia.

5. Inclua exercício moderado. Para emagrecer mais, monte programa diário.