Como perder peso com antioxidantes

Os antioxidantes são nutrientes que bloqueiam a formação de radicais livres no organismo humano. Saltando para trás em sua mente para a química do ensino médio , os radicais livres são partes de átomos que estão ocupados flutuante em torno de olhar para uma molécula para participar. Quando muitos deles se desenvolver em tecidos humanos , envelhecimento e problemas do sistema imunitário resultado . Radicais livres acúmulo tem sido associada ao câncer e doenças cardíacas . Antioxidantes são heróis nutricionais que podem eliminar os radicais livres . Os antioxidantes têm benefícios de saúde fantásticas , mas não foram clinicamente comprovada para induzir perda de peso. No entanto , eles suportam e pode ser parte de uma dieta perda de peso saudável . Instruções
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Selecione um plano de perda de peso que permite o consumo significativo de frutas . Numerosos bagas, diversas variedades de maçãs e frutas cítricas maioria são boas fontes de antioxidantes. Se você consumi-los em forma sólida ou suco -los , você vai ter o valor antioxidante da mesma forma, de acordo com a dieta Health Club . Mirtilos , framboesas e Açaí bagas são conhecidos por seus valores antioxidantes.
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Tomar suplementos antioxidantes , como parte de sua rotina diária. Médicos e nutricionistas apoiar o uso de antioxidantes para impulsionar o sistema imunológico do seu corpo e metabolismo, que por sua vez permite que o seu corpo a queimar gordura melhor , dizem os autores e especialistas da Educação da Família e Centro de perda de peso . No entanto, uma dieta adequada e exercício ainda são necessários para fazer o trabalho .
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Beber chá verde . Diferente da maioria das bebidas quentes , o chá verde é rico em antioxidantes , incluindo a vitamina C. Contém cafeína, que é um impulsionador metabólico , e alguns argumentam que os flavonóides , ou catequinas, em que também aumentam a perda de peso. Pesquisadores da Universidade de Oregon afirmam que o chá verde de qualidade superior obtém melhores resultados do que os graus mais baratos, que são muitas vezes ausentes a maior parte do antioxidante e valores de flavonóides .
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Coma vegetais ricos em antioxidantes. A maioria dos planos de dieta incentivar o consumo de vegetais e alguns até mesmo permitir vegetais ilimitados. Aproveite isso para obter o seu preenchimento de antioxidantes. Escolha folhas verdes, couve , pimentão verde , brócolis, aspargos , abóbora e cenoura. Embora nem sempre como dieta-friendly , a maioria dos tipos de feijões e nozes contêm quantidades significativas de antioxidantes , também. Se a sua dieta permite que eles , aproveite .
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Escolha alimentos que aumentam a sua capacidade de absorção de oxigênio radical ( ORAC ) . Nutricionista Keri Glassman publicou um livro intitulado "A Dieta da O2 ", no qual ela apresenta uma teoria da perda de peso com base no consumo de grandes quantidades de antioxidantes. Glassman também estabelece dietas amostra que atingiu 30.000 pontos ORAC por dia. Ela afirma que a dieta está sozinho e que elimina a necessidade de contagem de calorias ou utilizar outra metodologia. No entanto, não existem fontes clínicos que apoiam a abordagem da Glassman neste momento. Alguns médicos sugerem que a dieta é essencialmente uma dieta decente de baixa caloria , mas deve ser modificado para incluir um pouco de proteína , cálcio e carboidratos.