casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Dieta do Sagrado Coração: Plano de 7 Dias para Perda de Peso - Riscos e Resultados

Dieta do Sagrado Coração: Plano de 7 Dias para Perda de Peso - Riscos e Resultados

Dieta do Sagrado Coração supostamente criada por cirurgião cardíaco no Hospital Sagrado Coração no Canadá, origem real desconhecida. É plano intenso de 7 dias que pode fazer perder 4,5 a 7,7 kg. Não é segura a longo prazo — hábitos saudáveis de alimentação e exercício devem ser mantidos depois para não recuperar peso.

Ingredientes Necessários

• 1-2 latas tomate cozido
• 3 cebolas verdes grandes
• 1 lata grande caldo de carne sem gordura
• 1 pacote sopa de galinha Lipton (ou similar)
• 2 latas vagem verde
• 2 pimentões verdes
• 2 kg cenouras
• Frutas (exceto banana nos dias indicados)
• Café, chá, água, sucos não adoçados

Plano Dia a Dia

1. Preparo da sopa base

   Misture sopa e vegetais em panela grande. Ferva 10 min. Baixe fogo e cozinhe até vegetais macios. Tempere a gosto (pimenta, salsa, molho inglês). Esta sopa será comida a semana toda.

2. Dia 1: Sopa + Frutas

   Só sopa e frutas. Banana proibida (alto açúcar). Coma quanto quiser. Tenha bastante à mão para ataques de fome. Bebidas: água, chá, sucos não adoçados, café.

3. Dia 2: Vegetais + Sopa

   Vegetais crus, cozidos, no vapor ou enlatados. Sem frutas. No jantar: 1 batata assada com manteiga permitida. Bebidas liberadas.

4. Dia 3: Frutas + Vegetais + Sopa

   Adicione frutas de volta, coma vegetais com sopa. Sem batata hoje. Bebidas liberadas.

5. Dia 4: Bananas + Leite Desnatado + Sopa

   Mínimo 3 bananas hoje. Embora calóricas, corpo precisa hoje. Ricas em potássio (necessário hoje). Proteína do leite reduz vontade de doces/junk food.

6. Dia 5: Carne + Tomates

   Grelhe carne: até 560g (20 oz) recomendados. Tomates à vontade (até 6).

7. Dia 6: Carne + Vegetais Verdes + Sopa

   Carne e vegetais verdes à vontade. Sopa pelo menos 1x hoje (pode mais).

8. Dia 7: Arroz Integral + Vegetais + Sopa

   Arroz integral, vegetais e sopa só. Ao final: perda de 4,5 a 7,7 kg.

⚠️ Alertas Importantes:

• Dieta muito restritiva, baixa em calorias, proteína (dias 1-3) e nutrientes essenciais.
• Perda inicial é muito água/glicogênio, não só gordura.
• Pessoas com diabetes, problemas cardíacos, renais, grávidas/lactantes não devem fazer sem supervisão médica estrita.
• Efeito rebote (reganho rápido) é comum se não houver transição para alimentação saudável sustentável.