Maneiras simples para perder peso

Às vezes a perda de peso parece ser uma batalha interminável que você simplesmente não pode vencer. Muitos pensam que a perda de peso requer uma revisão total de sua dieta , dando -se todos os seus alimentos saborosos favoritos e passar horas na academia na esteira. Mas existem maneiras mais simples para perder peso . Enquanto você precisa prestar atenção a sua ingestão de calorias e exercício, pequenas mudanças em sua vida diária pode resultar em perda de peso. Adicionar Foods

Quando as pessoas pensam sobre a perda de peso , eles pensam sobre todos os alimentos que têm de desistir. Em vez disso , o foco em todos os alimentos que você pode adicionar à sua dieta, como cerejas pretas doces , uvas suculentas cenouras cruas ou crocantes. Adicionar fatias de maçã para o seu mingau de aveia e uma banana para o seu almoço. Incluir um lado de legumes no jantar. Se você adicionar alimentos saborosos e saudáveis para suas refeições , você vai encher-los e ter menos espaço para os maus alimentos , como alimentos altamente processados e açucarados.
Caminhe

comprar um pedômetro e começar a andar . Você pode esculpir o tempo no seu dia para tomar um belo de um passeio ao redor do quarteirão ou pelo parque, ou você pode adicionar a pé para suas atividades diárias. Em vez de encontrar o espaço do armário estacionamento à entrada da loja , estacionar na parte de trás do parque de estacionamento. Se você pegar o ônibus , descer um casal pára cedo e andar o resto do caminho. Tome as escadas em vez de elevadores. Use um cortador de grama gramado em vez de um cortador de grama . Quando você vai ao shopping, andar todo o edifício.
Comer todos os dias

Mantenha seus níveis de energia e nível de açúcar estável por comer durante todo o dia . Consumir cinco ou seis pequenas refeições e snacks durante todo o dia, em vez de comer três grandes refeições . Quando você só comer três refeições , você tornar-se excessivamente com fome entre as refeições e comer em excesso nas refeições . Pequenas refeições ou lanches ao longo do dia ajuda a controlar a sua fome e impedi-lo de sobre-alimentação .
Crie atividades , não exercem

exercício soa enfadonho, difícil e trabalho - gosto . Em vez de correr no lugar em uma esteira, fazer as atividades físicas que você já gosta. Queimar calorias por andar de bicicleta, ir esquiar , brincar com seus filhos na neve , caminhadas, jogar Frisbee ou pentear a praia. Perseguição ou lutar o seu cão no quintal. Jogar basquete com os amigos.
Iluminar-se, não desista

Não desista alimentos que você ama , basta comprar a versão de baixo teor de gordura ou dieta. Você pode encontrar baixo teor de gordura ou luz molhos para salada e todos os tipos de produtos lácteos de queijo para sorvetes em sua mercearia local. Então adicione part- desnatado queijo mussarela à sua pizza, queijo ricota reduzido teor de gordura para a sua lasanha e baixo teor de gordura maionese ao seu sanduíche. Shred algumas calorias com suas bebidas também. Beba refrigerante diet ou cerveja light . Adicione um pouco de água com gás para o seu vinho. O melhor de tudo , beber água .