Como trabalhar para fora para perder a barriga

Para perder gordura da barriga, você vai ter que fazer mais do que apenas comer uma dieta saudável e equilibrada . Motleyhealth.com recomenda também incorporar o exercício regular em seu estilo de vida . Você tem que direcionar toda a sua gordura corporal para reduzir a gordura da barriga , porque a redução apenas um ponto no corpo não é possível. Apenas fazendo flexões não vai queimar essa camada de gordura de sua barriga . Você terá que fazer uma combinação de exercícios para obter uma barriga lisa . Instruções
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Realize o exercício cardiovascular três a quatro vezes por semana para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura. Mantenha o tédio na baía , alterando -se o tipo de cardio você faz. Caminhar , correr , andar de bicicleta , nadar ou tomar uma aula de aeróbica . Olhe nos esportes de grupo você pode se envolver com ele. O seu ginásio local pode ter frescobol ou torneios de basquete ou a cidade em que vive pode ter organizado esportes da comunidade . O exercício dentro de casa usando DVDs de treino em dias que você não sente como exercício ao ar livre ou no ginásio.
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Incluir treinamento de força em suas sessões de treino . De acordo com o site Canal Diet, treinamento de força faz mais forte e aumenta a sua taxa metabólica de repouso para que você queimar calorias mesmo quando você está descansando. Realize exercícios compostos que têm como alvo vários músculos ao mesmo tempo para a queima de gordura ideal. Treinar todas as partes do corpo . Realize exercícios como flexões para seus superiores do corpo, lunges e agachamentos para a sua parte inferior do corpo , levantamento terra para as costas e ondulações de halteres para seus braços. Aumentar o seu peso ou o número de repetições , como você ficar mais forte .
3

executar uma variedade de exercícios que tonificam os músculos abdominais . Exercícios abdominais não queimam gordura, mas vai tonificar os músculos debaixo da gordura. Como a camada de gordura reduz , você vai ver os abdominais tonificados . Trabalhar a parte superior do seu reto abdominal , fazendo flexões tradicionais. Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e as pernas no chão. Apoie sua cabeça com as mãos. Inspire , como você usa seus músculos abdominais para levantar seu corpo superior para que as omoplatas de sair do chão . Expire no esforço. Mantenha os cotovelos apontando para fora . Faça como muitas séries e repetições que o seu nível de condicionamento físico permite .
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treinar a parte inferior de seu músculo reto abdominal , fazendo cachos reversos. Deite-se de costas no chão e levantar as pernas para o ar. Dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus. Levante sua cabeça do chão e apoiá-la com as mãos. Inspire e traga os joelhos em direção ao peito como você levantar as nádegas de 1 a 2 centímetros do chão . Abaixe as pernas em direção ao chão e expire . Não deixe que seus pés tocam o chão, . Repita o exercício para o maior número de repetições e séries , como o seu sentir fisicamente apto para .
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Executar flexões do cotovelo -a- joelho que visam o seu oblíquos. Assuma a posição fulcral tradicional. Inalar como você trazer as omoplatas do chão e adicionar um toque no topo do exercício , alcançando com seu cotovelo esquerdo para o seu joelho direito. Torça o seu corpo de volta para uma posição reta e abaixar-se de volta para o chão. Repita o exercício com o cotovelo direito e joelho esquerdo . Continue alternando os lados até que você completar suas repetições e séries .